10/4に30km走。その後、また膝が少し痛んだので、整骨院通いを辞めて、スポーツ外科へ。
そこで注射２本！痛みはほぼ消えて数日後に皇居２周。晩あたりから痛み始め、
翌11日（日）はひどい膝痛に耐えられず、セデスファーストという鎮静剤を飲む羽目になりました。


12日（月）以降、少しずつ痛みは消えるも、下り階段は怪しいし、立ち上がると痛い。
仕方なく、昨日、再び病院へ。お医者様から再注射についての説明。お願いしてステロイド注射。今回は前回より痛い！！
違う注射だったのかな？注射中、「痛っ！！」て叫んで足を動かしてしまい、お医者さんが「おっと！」とか言ってました(^^;)。


「どうも、走り方が良くないのかもしれませんね。あとは加齢（長期間による筋肉疲労）。」


というお話も。

そして今日、自由が丘の「RUNART」を訪問。代表の木村さんの指導を受けてきました。

ネットで「鵞足炎　マラソン」とかで検索していたら、ここを見つけたのです。

スポーツショップをイメージしていたのですが、ワンルームマンションです。トレッドミルがあって、あとはインソール、
ソックス等が売られている程度。あとはデスクとケア用のベッド。非常にシンプルな空間でした。

木村さんはサブ３ランナー。サロマ等も完走されてます。長く足底筋膜炎を患っていて、病院で足底に注射をしてもらったり
（かなりの激痛だったようで）、いろいろと治療に努める中、あるインソールに出会い、身体ケアと共にこのインソールで見事に
復活されたそうです。

まず、私の走行歴や、月の練習量、ベストタイムと最近のタイム、過去に故障した個所等を細かく質問され、そして次に足の測定。
私の場合、横幅が狭く、いわゆる「スリム」ということを知りました。

木村さんは、実業団ランナーから故障に悩むランナーと、もう何百人も足を診てきたようですが、私のようなスリム幅は過去に１人しか
見たことがないと驚いてました。私も驚き。

起立して全体の写真撮影。前と後ろ。その後、写真を見ながら解説。

起立姿勢で右膝は真っ直ぐな位置にあるが、左膝は斜め左に向いているという指摘。初耳でした。

そして今、使っているシューズ（２足持参しました）の裏をチェック。私の場合、左足シューズは踵付近は外がすり減っていますが、
前方は右がすり減っています。

つまり左足の踵着地の時はシューズの左側なのに、蹴り上げる時はシューズ前方の右側ということ。
毎回、左足を捻りながら走っていたということです。

また起立姿勢時、左足は真っ直ぐなのに、右足はやや斜め右になっていることも判明。

木村さんが言うには、右足の運びが問題で、それに伴って左足が変なねじれを起こして、鵞足炎になった可能性が高いということでした。
右足に原因があるとは！

矯正用のインソール（7000円ほど）を購入しました。

長くなるのでここで、とりあえず(1)はここまで。雑談においてニッポンランナーズの練習内容も訊かれました。


「練習においてシューズのチェックとかはやらないのですか？このミズノのシューズ（持参した２つのシューズの一つ）はもうダメです。
足を痛めてしまいます！」


と、強く言われました。まだ使えそうな感じなのですが(^^;)。なお、RUNARTはシューズは発売していません。
新シューズを買わせようと、現在のシューズを批判するという、そんな悪徳商法ではありません。

ニッポンランナーズの練習会でシューズチェックは殆どしていなかったように思えます。また、足サイズの正確な測定もしたことはなかったです。
木村さんは、これらも大変重要なことだと話してくれました。

ただ練習会は毎回、50人以上が集まるわけで、上記のような話はなかなか出来ないのが実状でしょうね。

(2)は明日にでも。


RUNART