最高気温が16.9度まで上がり、ポカポカと暖かい留萌でした。もちろん、走らないわけにいきません。

　ゆっくり12キロを走ろうと思ったのですが、2か月ほど前からある下腹部の痛みのせいもあり、思うように体が動きません。先週のおろちゃんマラソンのときも、スピード云々より体の動きそのものが自分のイメージ通りでないというもどかしさを感じていました。その感覚が継続しています。

　今日のペースそのものはゆっくりと思っていましたからこんなものでいいでしょう。ただもっと体がスムーズに動いての6分台をイメージしていたのですが……。

　網走の前はもっとスムーズに動いて好調を感じていたのですが、どうやらそこまで戻すのは難しいようです。

　これから1週間でどれだけ調子を上げられるでしょうか……。

　でも天気も良かったこともあり、気持ちよく汗を流すことができました。





（ラップタイム）

1km　6分42秒
2km　13分22秒（6分40秒）
3km　19分58秒（6分36秒）
4km　26分19秒（6分21秒）
5km　32分58秒（6分39秒）
6km　39分12秒（6分14秒）
7km　45分47秒（6分35秒）
8km　52分24秒（6分37秒）
9km　58分36秒（6分12秒）
10km　1時間04分52秒（6分16秒）
11km　1時間11分26秒（6分34秒）
12km　1時間18分53秒（7分27秒）
12.515km　1時間22分29秒


仮想JR全線走破の旅　1,955.3km/19,875.8km（達成率9.8％）

宗谷本線（そうやほんせん）

旭川から173.3km

旭川（あさひかわ）　0.0
旭川四条（あさひかわよじょう）　1.8（1.8）
新旭川（しんあさひかわ）　1.9（3.7）
永山（ながやま）　5.6（9.3）
北永山（きたながやま）　2.1（11.4）
南比布（みなみぴっぷ）　3.3（14.7）
比布（ぴっぷ）　2.4（17.1）
北比布（きたぴっぷ）　3.1（20.2）
蘭留（らんる）　2.6（22.8）
塩狩（しおかり）　5.6（28.4）
和寒（わっさむ）　7.9（36.3）
東六線（ひがしろくせん）　5.1（41.4）
剣淵（けんぶち）　3.8（45.2）
北剣淵（きたけんぶち）　5.0（50.2）
士別（しべつ）　3.7（53.9）
下士別（しもしべつ）　4.4（58.3）
多寄（たよろ）　3.4（61.7）
瑞穂（みずほ）　2.8（64.5）
風連（ふうれん）　3.6（68.1）
東風連（ひがしふうれん）　4.5（72.6）
名寄（なよろ）　3.6（76.2）
日進（にっしん）　4.0（80.2）
北星（ほくせい）　9.1（89.3）
智恵文（ちえぶん）　1.9（91.2）
智北（ちほく）　2.1（93.3）
南美深（みなみびふか）　2.3（95.6）
美深（びふか）　2.7（98.3）
初野（はつの）　3.6（101.9）
紋穂内（もんぽない）　3.1（105.0）
恩根内（おんねない）　7.1（112.1）
豊清水（とよしみず）　5.8（117.9）
天塩川温泉（てしおがわおんせん）　3.6（121.5）
咲来（さっくる）　3.2（124.7）
音威子府（おといねっぷ）　4.6（129.3）
筬島（おさしま）　6.3（135.6）
佐久（さく）　18.0（153.6）
天塩中川（てしおなかがわ）　8.3（161.9）
歌内（うたない）　8.4（170.3）
問寒別（といかんべつ）　5.5（175.8）
糠南（ぬかなん）　2.2（178.0）
雄信内（おのっぷない）　5.7（183.7）
安牛（やすうし）　6.0（189.7）
南幌延（みなみほろのべ）　1.9（191.6）
上幌延（かみほろのべ）　3.0（194.6）
幌延（ほろのべ）　4.8（199.4）
下沼（しもぬま）　7.8（207.2）
豊富（とよとみ）　8.7（215.9）
徳満（とくみつ）　5.0（220.9）
兜沼（かぶとぬま）　10.0（230.9）
勇知（ゆうち）　5.8（236.7）
抜海（ばっかい）　8.3（245.0）
南稚内（みなみわっかない）　11.7（256.7）
稚内（わっかない）　2.7（259.4）

　天塩中川、歌内を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　12.515km　　1時間22分29秒　130円
　
　今月の走行距離　63.2km
　今月の歩行距離　26.0km

　Run for JAPAN　　130円（現在の累計4,730円）


【公開処刑】
　体重　73.4kg（前日比　0.0kg）
　体脂肪率　19.0％（前日比　+5.0％）


Let's Run with a Smile！


『うつ病ランナー　サロマを走る』　絶賛発売中です。
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