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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
新兵器 テストするため ナイトラン（10月16日のRun for JAPAN）
(2015-10-16 20:34:45)
日が短くなりました。今日の留萌の日の入りは16時50分です。もう仕事を終えてから走るのはナイトランとなってしまいます。
以前より、夜走るときは道路工事などで見かけるような安全ベストを身につけて走っています（忘れることもよくありますが……）。しかし近年は道路の照明も間引きしたりされて暗いところが多く、よく見えないため危険な思いをすることも少なくありませんでした。
旭川にいたときはナイトランのときにヘッドライトをつけていましたが、それも壊れてしまって使っていませんでした。でも今は性能のいいLEDヘッドライトも手ごろな価格で売っていますね。
ということで、ナイトランが多くなる時期に備えて新兵器を調達しました。
今日はそのテストを兼ねてのナイトランをしました。
何度かゴムのきつさを調整しながらちょうどいい感じを見つけました。小さいし軽いし、そんなに気になりませんね。
ライトがあるからといって真っ暗な道は走りません。あくまでも補助として、安全な国道を走ります。市道は路面も悪いからライトがあっても危険ですから。
4キロ過ぎでふくらはぎに痛みが出始めましたが、どうにか予定の距離を走り切りました。テストは上々、成功でした。
（ラップタイム）
1km 6分28秒
2km 13分10秒（6分42秒）
3km 19分51秒（6分41秒）
4km 26分52秒（7分01秒）
5km 33分38秒（6分46秒）
6km 41分16秒（7分38秒）
6.556km 45分23秒
仮想JR全線走破の旅 1,942.8km/19,875.8km（達成率9.8％）
宗谷本線（そうやほんせん）
旭川から160.8km
旭川（あさひかわ） 0.0
旭川四条（あさひかわよじょう） 1.8（1.8）
新旭川（しんあさひかわ） 1.9（3.7）
永山（ながやま） 5.6（9.3）
北永山（きたながやま） 2.1（11.4）
南比布（みなみぴっぷ） 3.3（14.7）
比布（ぴっぷ） 2.4（17.1）
北比布（きたぴっぷ） 3.1（20.2）
蘭留（らんる） 2.6（22.8）
塩狩（しおかり） 5.6（28.4）
和寒（わっさむ） 7.9（36.3）
東六線（ひがしろくせん） 5.1（41.4）
剣淵（けんぶち） 3.8（45.2）
北剣淵（きたけんぶち） 5.0（50.2）
士別（しべつ） 3.7（53.9）
下士別（しもしべつ） 4.4（58.3）
多寄（たよろ） 3.4（61.7）
瑞穂（みずほ） 2.8（64.5）
風連（ふうれん） 3.6（68.1）
東風連（ひがしふうれん） 4.5（72.6）
名寄（なよろ） 3.6（76.2）
日進（にっしん） 4.0（80.2）
北星（ほくせい） 9.1（89.3）
智恵文（ちえぶん） 1.9（91.2）
智北（ちほく） 2.1（93.3）
南美深（みなみびふか） 2.3（95.6）
美深（びふか） 2.7（98.3）
初野（はつの） 3.6（101.9）
紋穂内（もんぽない） 3.1（105.0）
恩根内（おんねない） 7.1（112.1）
豊清水（とよしみず） 5.8（117.9）
天塩川温泉（てしおがわおんせん） 3.6（121.5）
咲来（さっくる） 3.2（124.7）
音威子府（おといねっぷ） 4.6（129.3）
筬島（おさしま） 6.3（135.6）
佐久（さく） 18.0（153.6）
天塩中川（てしおなかがわ） 8.3（161.9）
歌内（うたない） 8.4（170.3）
問寒別（といかんべつ） 5.5（175.8）
糠南（ぬかなん） 2.2（178.0）
雄信内（おのっぷない） 5.7（183.7）
安牛（やすうし） 6.0（189.7）
南幌延（みなみほろのべ） 1.9（191.6）
上幌延（かみほろのべ） 3.0（194.6）
幌延（ほろのべ） 4.8（199.4）
下沼（しもぬま） 7.8（207.2）
豊富（とよとみ） 8.7（215.9）
徳満（とくみつ） 5.0（220.9）
兜沼（かぶとぬま） 10.0（230.9）
勇知（ゆうち） 5.8（236.7）
抜海（ばっかい） 8.3（245.0）
南稚内（みなみわっかない） 11.7（256.7）
稚内（わっかない） 2.7（259.4）
佐久を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.603km 5分30秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.528km 5分19秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.570km 5分34秒 10円
帰宅ウォーク 0.655km 6分25秒 10円
R231コース往復ラン 6.556km 45分23秒 70円
今月の走行距離 50.7km
今月の歩行距離 26.0km
Run for JAPAN 110円（現在の累計4,600円）
【公開処刑】
体重 73.4kg（前日比 -1.4kg）
体脂肪率 14.0％（前日比 -1.5％）
Let's Run with a Smile！
『うつ病ランナー サロマを走る』 絶賛発売中です。
http://books.rakuten.co.jp/rk/784db20ebc443e8bb25926c5e747966b/
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以前より、夜走るときは道路工事などで見かけるような安全ベストを身につけて走っています（忘れることもよくありますが……）。しかし近年は道路の照明も間引きしたりされて暗いところが多く、よく見えないため危険な思いをすることも少なくありませんでした。
旭川にいたときはナイトランのときにヘッドライトをつけていましたが、それも壊れてしまって使っていませんでした。でも今は性能のいいLEDヘッドライトも手ごろな価格で売っていますね。
ということで、ナイトランが多くなる時期に備えて新兵器を調達しました。
今日はそのテストを兼ねてのナイトランをしました。
何度かゴムのきつさを調整しながらちょうどいい感じを見つけました。小さいし軽いし、そんなに気になりませんね。
ライトがあるからといって真っ暗な道は走りません。あくまでも補助として、安全な国道を走ります。市道は路面も悪いからライトがあっても危険ですから。
4キロ過ぎでふくらはぎに痛みが出始めましたが、どうにか予定の距離を走り切りました。テストは上々、成功でした。
（ラップタイム）
1km 6分28秒
2km 13分10秒（6分42秒）
3km 19分51秒（6分41秒）
4km 26分52秒（7分01秒）
5km 33分38秒（6分46秒）
6km 41分16秒（7分38秒）
6.556km 45分23秒
仮想JR全線走破の旅 1,942.8km/19,875.8km（達成率9.8％）
宗谷本線（そうやほんせん）
旭川から160.8km
旭川（あさひかわ） 0.0
旭川四条（あさひかわよじょう） 1.8（1.8）
新旭川（しんあさひかわ） 1.9（3.7）
永山（ながやま） 5.6（9.3）
北永山（きたながやま） 2.1（11.4）
南比布（みなみぴっぷ） 3.3（14.7）
比布（ぴっぷ） 2.4（17.1）
北比布（きたぴっぷ） 3.1（20.2）
蘭留（らんる） 2.6（22.8）
塩狩（しおかり） 5.6（28.4）
和寒（わっさむ） 7.9（36.3）
東六線（ひがしろくせん） 5.1（41.4）
剣淵（けんぶち） 3.8（45.2）
北剣淵（きたけんぶち） 5.0（50.2）
士別（しべつ） 3.7（53.9）
下士別（しもしべつ） 4.4（58.3）
多寄（たよろ） 3.4（61.7）
瑞穂（みずほ） 2.8（64.5）
風連（ふうれん） 3.6（68.1）
東風連（ひがしふうれん） 4.5（72.6）
名寄（なよろ） 3.6（76.2）
日進（にっしん） 4.0（80.2）
北星（ほくせい） 9.1（89.3）
智恵文（ちえぶん） 1.9（91.2）
智北（ちほく） 2.1（93.3）
南美深（みなみびふか） 2.3（95.6）
美深（びふか） 2.7（98.3）
初野（はつの） 3.6（101.9）
紋穂内（もんぽない） 3.1（105.0）
恩根内（おんねない） 7.1（112.1）
豊清水（とよしみず） 5.8（117.9）
天塩川温泉（てしおがわおんせん） 3.6（121.5）
咲来（さっくる） 3.2（124.7）
音威子府（おといねっぷ） 4.6（129.3）
筬島（おさしま） 6.3（135.6）
佐久（さく） 18.0（153.6）
天塩中川（てしおなかがわ） 8.3（161.9）
歌内（うたない） 8.4（170.3）
問寒別（といかんべつ） 5.5（175.8）
糠南（ぬかなん） 2.2（178.0）
雄信内（おのっぷない） 5.7（183.7）
安牛（やすうし） 6.0（189.7）
南幌延（みなみほろのべ） 1.9（191.6）
上幌延（かみほろのべ） 3.0（194.6）
幌延（ほろのべ） 4.8（199.4）
下沼（しもぬま） 7.8（207.2）
豊富（とよとみ） 8.7（215.9）
徳満（とくみつ） 5.0（220.9）
兜沼（かぶとぬま） 10.0（230.9）
勇知（ゆうち） 5.8（236.7）
抜海（ばっかい） 8.3（245.0）
南稚内（みなみわっかない） 11.7（256.7）
稚内（わっかない） 2.7（259.4）
佐久を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
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出勤ウォーク 0.603km 5分30秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.528km 5分19秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.570km 5分34秒 10円
帰宅ウォーク 0.655km 6分25秒 10円
R231コース往復ラン 6.556km 45分23秒 70円
今月の走行距離 50.7km
今月の歩行距離 26.0km
Run for JAPAN 110円（現在の累計4,600円）
【公開処刑】
体重 73.4kg（前日比 -1.4kg）
体脂肪率 14.0％（前日比 -1.5％）
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