今日は朝から素晴しい天気でした。





　しかし今日の留萌の日の入りは17時05分です。仕事を終えてからすぐに帰って走ったとしてもナイトランになってしまいます。青空や夕陽を楽しみながら走ることはできません。

　東日本大震災以降、節電のため道路の照明も間引きされています。しかも留萌市はお金がないため歩道の整備も良くありません。転倒などのリスクを考えると、ナイトランは少しでも条件のいい国道区間をコースとします。

　来年の春までは、単調な国道往復ランという機会が増えてしまいます。

　さて、昨日今日と好天が続きましたが、明日からは台風23号の影響もあって雨模様の日が続きます。週間予報を見ても傘の絵ばかり。11日のおろちゃんマラソンの出否も考えなければなりません。

　次はいつ走れることやら……。

（ラップタイム）

1km　6分59秒
2km　13分52秒（6分53秒）
3km　20分47秒（6分55秒）
4km　27分57秒（7分10秒）
5km　34分46秒（6分49秒）
6km　41分51秒（7分05秒）
6.136km　42分55秒


仮想JR全線走破の旅　1,915.5km/19,875.8km（達成率9.6％）

宗谷本線（そうやほんせん）

旭川から133.5km

旭川（あさひかわ）　0.0
旭川四条（あさひかわよじょう）　1.8（1.8）
新旭川（しんあさひかわ）　1.9（3.7）
永山（ながやま）　5.6（9.3）
北永山（きたながやま）　2.1（11.4）
南比布（みなみぴっぷ）　3.3（14.7）
比布（ぴっぷ）　2.4（17.1）
北比布（きたぴっぷ）　3.1（20.2）
蘭留（らんる）　2.6（22.8）
塩狩（しおかり）　5.6（28.4）
和寒（わっさむ）　7.9（36.3）
東六線（ひがしろくせん）　5.1（41.4）
剣淵（けんぶち）　3.8（45.2）
北剣淵（きたけんぶち）　5.0（50.2）
士別（しべつ）　3.7（53.9）
下士別（しもしべつ）　4.4（58.3）
多寄（たよろ）　3.4（61.7）
瑞穂（みずほ）　2.8（64.5）
風連（ふうれん）　3.6（68.1）
東風連（ひがしふうれん）　4.5（72.6）
名寄（なよろ）　3.6（76.2）
日進（にっしん）　4.0（80.2）
北星（ほくせい）　9.1（89.3）
智恵文（ちえぶん）　1.9（91.2）
智北（ちほく）　2.1（93.3）
南美深（みなみびふか）　2.3（95.6）
美深（びふか）　2.7（98.3）
初野（はつの）　3.6（101.9）
紋穂内（もんぽない）　3.1（105.0）
恩根内（おんねない）　7.1（112.1）
豊清水（とよしみず）　5.8（117.9）
天塩川温泉（てしおがわおんせん）　3.6（121.5）
咲来（さっくる）　3.2（124.7）
音威子府（おといねっぷ）　4.6（129.3）
筬島（おさしま）　6.3（135.6）
佐久（さく）　18.0（153.6）
天塩中川（てしおなかがわ）　8.3（161.9）
歌内（うたない）　8.4（170.3）
問寒別（といかんべつ）　5.5（175.8）
糠南（ぬかなん）　2.2（178.0）
雄信内（おのっぷない）　5.7（183.7）
安牛（やすうし）　6.0（189.7）
南幌延（みなみほろのべ）　1.9（191.6）
上幌延（かみほろのべ）　3.0（194.6）
幌延（ほろのべ）　4.8（199.4）
下沼（しもぬま）　7.8（207.2）
豊富（とよとみ）　8.7（215.9）
徳満（とくみつ）　5.0（220.9）
兜沼（かぶとぬま）　10.0（230.9）
勇知（ゆうち）　5.8（236.7）
抜海（ばっかい）　8.3（245.0）
南稚内（みなみわっかない）　11.7（256.7）
稚内（わっかない）　2.7（259.4）

　音威子府を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.635km　　6分04秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.568km　　5分52秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.620km　　5分55秒　10円
　帰宅ウォーク　0.807km　　7分40秒　10円
　R231コース往復ラン　6.136km　　42分55秒　70円
　
　今月の走行距離　23.5km
　今月の歩行距離　14.0km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計4,110円）


【公開処刑】
　体重　72.6kg（前日比　-0.6kg）
　体脂肪率　16.0％（前日比　+0.5％）


Let's Run with a Smile！


『うつ病ランナー　サロマを走る』　絶賛発売中です。
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