暴風の2日間となった留萌ですが、今朝は雨が降っていました。昨日までよりは弱くなっていますが、それなりの風も吹いていました。今日も走れないと思っていたのですが……。

　やがて雨は上がり、風もそこそこの風になってきました。気温は低いもののウインドブレーカーを着るほどでもありません。

　サボる理由が見つかりませんでした。

　ということで、ゆっくり走りました。ウエストコーストの12キロとも思っていましたが、1週間ぶりだからと自分を甘やかしショートカットしました。

　さて今日のウエストコーストコース。昨日までの爪痕が随所に残っていました。ゴールデンビーチは漂着物がたくさんでしたし、黄金岬周辺は越波したようで、フェンスが壊れ歩道がめくれコンクリートブロックも散乱していました。










　自然の猛威ですね……。

（ラップタイム）

1km　6分59秒
2km　13分39秒（6分40秒）
3km　20分21秒（6分42秒）
4km　26分50秒（6分29秒）
5km　34分33秒（7分43秒）
6km　41分02秒（6分29秒）
7km　48分32秒（7分30秒）
8km　55分02秒（6分30秒）
9km　1時間01分33秒（6分31秒）
10km　1時間08分40秒（7分07秒）
10.447km　1時間11分41秒


仮想JR全線走破の旅　1,902.5km/19,875.8km（達成率9.6％）

宗谷本線（そうやほんせん）

旭川から120.5km

旭川（あさひかわ）　0.0
旭川四条（あさひかわよじょう）　1.8（1.8）
新旭川（しんあさひかわ）　1.9（3.7）
永山（ながやま）　5.6（9.3）
北永山（きたながやま）　2.1（11.4）
南比布（みなみぴっぷ）　3.3（14.7）
比布（ぴっぷ）　2.4（17.1）
北比布（きたぴっぷ）　3.1（20.2）
蘭留（らんる）　2.6（22.8）
塩狩（しおかり）　5.6（28.4）
和寒（わっさむ）　7.9（36.3）
東六線（ひがしろくせん）　5.1（41.4）
剣淵（けんぶち）　3.8（45.2）
北剣淵（きたけんぶち）　5.0（50.2）
士別（しべつ）　3.7（53.9）
下士別（しもしべつ）　4.4（58.3）
多寄（たよろ）　3.4（61.7）
瑞穂（みずほ）　2.8（64.5）
風連（ふうれん）　3.6（68.1）
東風連（ひがしふうれん）　4.5（72.6）
名寄（なよろ）　3.6（76.2）
日進（にっしん）　4.0（80.2）
北星（ほくせい）　9.1（89.3）
智恵文（ちえぶん）　1.9（91.2）
智北（ちほく）　2.1（93.3）
南美深（みなみびふか）　2.3（95.6）
美深（びふか）　2.7（98.3）
初野（はつの）　3.6（101.9）
紋穂内（もんぽない）　3.1（105.0）
恩根内（おんねない）　7.1（112.1）
豊清水（とよしみず）　5.8（117.9）
天塩川温泉（てしおがわおんせん）　3.6（121.5）
咲来（さっくる）　3.2（124.7）
音威子府（おといねっぷ）　4.6（129.3）
筬島（おさしま）　6.3（135.6）
佐久（さく）　18.0（153.6）
天塩中川（てしおなかがわ）　8.3（161.9）
歌内（うたない）　8.4（170.3）
問寒別（といかんべつ）　5.5（175.8）
糠南（ぬかなん）　2.2（178.0）
雄信内（おのっぷない）　5.7（183.7）
安牛（やすうし）　6.0（189.7）
南幌延（みなみほろのべ）　1.9（191.6）
上幌延（かみほろのべ）　3.0（194.6）
幌延（ほろのべ）　4.8（199.4）
下沼（しもぬま）　7.8（207.2）
豊富（とよとみ）　8.7（215.9）
徳満（とくみつ）　5.0（220.9）
兜沼（かぶとぬま）　10.0（230.9）
勇知（ゆうち）　5.8（236.7）
抜海（ばっかい）　8.3（245.0）
南稚内（みなみわっかない）　11.7（256.7）
稚内（わっかない）　2.7（259.4）

　恩根内、豊清水を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　10.447km　　1時間11分41秒　110円
　
　今月の走行距離　10.4km
　今月の歩行距離　6.4km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計3,850円）


【公開処刑】
　体重　72.4kg（前日比　-2.2kg）
　体脂肪率　18.0％（前日比　-1.0％）


Let's Run with a Smile！


『うつ病ランナー　サロマを走る』　絶賛発売中です。
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