今日も好天の留萌です。

　午前中は両親を連れて小平まで行き、旧花田家番屋を見てきました。それから留萌に戻りお勝手屋萌でお土産を買い、留萌駅で駅そばを食べました。

　両親が帰った後一息ついてから走りに行きました。

　一昨日はシューズも問題なく体もよく動いたのですが、今日はちょっとシューズの中で指が詰まった感じがします。そのうえ体は一昨日ほど軽快に動きません。仕方がないのでペースを抑えてゆっくり走ります。

　それでも最後までしっかりと走りきることができました。

　走り終えてタイムを確認してびっくりです。一昨日より調子が悪いと感じてペースを落としていたのに、一昨日よりずっと速いペースで走り切っていました。

　もしかして、調子が上がってきてるのか？北海道マラソンのときが調子のどん底だったかもしれません。週末のオホーツク網走マラソンは、北海道マラソンより期待できそうです。目標は4時間30分と思っていましたが、4時間15分に上方変更しましょう。

　ただ、天気が心配です。

（ラップタイム）

1km　6分38秒
2km　12分58秒（6分20秒）
3km　19分30秒（6分32秒）
4km　25分47秒（6分17秒）
5km　32分20秒（6分33秒）
6km　38分22秒（6分02秒）
7km　44分37秒（6分15秒）
8km　50分39秒（6分02秒）
9km　56分45秒（6分06秒）
10km　1時間02分56秒（6分11秒）
11km　1時間09分03秒（6分07秒）
12km　1時間15分52秒（6分49秒）
12.537km　1時間19分27秒


仮想JR全線走破の旅　1,831.6km/19,875.8km（達成率9.2％）

宗谷本線（そうやほんせん）

旭川から49.6km

旭川（あさひかわ）　0.0
旭川四条（あさひかわよじょう）　1.8（1.8）
新旭川（しんあさひかわ）　1.9（3.7）
永山（ながやま）　5.6（9.3）
北永山（きたながやま）　2.1（11.4）
南比布（みなみぴっぷ）　3.3（14.7）
比布（ぴっぷ）　2.4（17.1）
北比布（きたぴっぷ）　3.1（20.2）
蘭留（らんる）　2.6（22.8）
塩狩（しおかり）　5.6（28.4）
和寒（わっさむ）　7.9（36.3）
東六線（ひがしろくせん）　5.1（41.4）
剣淵（けんぶち）　3.8（45.2）
北剣淵（きたけんぶち）　5.0（50.2）
士別（しべつ）　3.7（53.9）
下士別（しもしべつ）　4.4（58.3）
多寄（たよろ）　3.4（61.7）
瑞穂（みずほ）　2.8（64.5）
風連（ふうれん）　3.6（68.1）
東風連（ひがしふうれん）　4.5（72.6）
名寄（なよろ）　3.6（76.2）
日進（にっしん）　4.0（80.2）
北星（ほくせい）　9.1（89.3）
智恵文（ちえぶん）　1.9（91.2）
智北（ちほく）　2.1（93.3）
南美深（みなみびふか）　2.3（95.6）
美深（びふか）　2.7（98.3）
初野（はつの）　3.6（101.9）
紋穂内（もんぽない）　3.1（105.0）
恩根内（おんねない）　7.1（112.1）
豊清水（とよしみず）　5.8（117.9）
天塩川温泉（てしおがわおんせん）　3.6（121.5）
咲来（さっくる）　3.2（124.7）
音威子府（おといねっぷ）　4.6（129.3）
筬島（おさしま）　6.3（135.6）
佐久（さく）　18.0（153.6）
天塩中川（てしおなかがわ）　8.3（161.9）
歌内（うたない）　8.4（170.3）
問寒別（といかんべつ）　5.5（175.8）
糠南（ぬかなん）　2.2（178.0）
雄信内（おのっぷない）　5.7（183.7）
安牛（やすうし）　6.0（189.7）
南幌延（みなみほろのべ）　1.9（191.6）
上幌延（かみほろのべ）　3.0（194.6）
幌延（ほろのべ）　4.8（199.4）
下沼（しもぬま）　7.8（207.2）
豊富（とよとみ）　8.7（215.9）
徳満（とくみつ）　5.0（220.9）
兜沼（かぶとぬま）　10.0（230.9）
勇知（ゆうち）　5.8（236.7）
抜海（ばっかい）　8.3（245.0）
南稚内（みなみわっかない）　11.7（256.7）
稚内（わっかない）　2.7（259.4）

　東六線、剣淵を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　12.537km　　1時間19分27秒　130円
　
　今月の走行距離　45.0km
　今月の歩行距離　28.9km

　Run for JAPAN　　130円（現在の累計2,850円）


【公開処刑】
　体重　73.0kg（前日比　-0.6kg）
　体脂肪率　17.5％（前日比　0.0％）


Let's Run with a Smile！


『うつ病ランナー　サロマを走る』　絶賛発売中です。
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