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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
あと2キロ 気を抜いてると 雨が降る（9月20日のRun for JAPAN）
(2015-9-20 19:48:22)
今日は朝から雨が降っていました。しかし昼前にはあばり、晴れ間も出てきました。大気の状態は不安定でにわか雨が降るかも、ということでしたが、さすがにそれを理由にサボるのは無理があります。ということで走りに出ました。
昨日久しぶりに走ったので股関節に若干の痛みがありました。そういえば最近は走る前のストレッチ、だいぶ手を抜いていました。今日は念入りにストレッチをしてから走り出しました。
昨日からテスト中のレース用シューズは、今日も悪くありません。少なくとも12キロを走るにはまったく問題がないことがわかりました。
あと今日気をつけたことは上に跳ばないことです。フォームのバランスが崩れたときに出てくる悪い癖をなんとか直さねばなりません。
ゆっくり走るときはついつい上に跳んでしまいがちなのですが、ゆっくりであっても上に跳ばずに足を前に運ぶことを意識します。イメージとしては「走る」よりも「歩く」イメージで走ります。
今日はそれがうまくいったようです。スムーズに走ることができました。どうやら北海道マラソンのどん底からは抜け出せたようだという手ごたえを感じました。
残り2キロくらいとなってゴールデンビーチを走っているときです。風が強く波が高かったのですが、波しぶきがかかってきたのかと思いました。でもそれにしては量が多いのです。雨でした。行くときは青空が広がっていたのに、いつのまにか頭の上には雨雲がやってきてました。
雨の中をどうにか走って帰りましたが、最後までフォームを崩さず走りきることができました。この走りができれば、網走では北海道マラソンよりいい結果を出せそうです。
（ラップタイム）
1km 6分25秒
2km 12分59秒（6分34秒）
3km 19分40秒（6分41秒）
4km 26分12秒（6分32秒）
5km 32分49秒（6分37秒）
6km 38分53秒（6分04秒）
7km 45分14秒（6分21秒）
8km 51分33秒（6分19秒）
9km 57分51秒（6分18秒）
10km 1時間04分19秒（6分28秒）
11km 1時間10分35秒（6分16秒）
12km 1時間17分32秒（6分57秒）
12.555 km 1時間21分22秒
仮想JR全線走破の旅 1,819.1km/19,875.8km（達成率9.2％）
宗谷本線（そうやほんせん）
旭川から37.1km
旭川（あさひかわ） 0.0
旭川四条（あさひかわよじょう） 1.8（1.8）
新旭川（しんあさひかわ） 1.9（3.7）
永山（ながやま） 5.6（9.3）
北永山（きたながやま） 2.1（11.4）
南比布（みなみぴっぷ） 3.3（14.7）
比布（ぴっぷ） 2.4（17.1）
北比布（きたぴっぷ） 3.1（20.2）
蘭留（らんる） 2.6（22.8）
塩狩（しおかり） 5.6（28.4）
和寒（わっさむ） 7.9（36.3）
東六線（ひがしろくせん） 5.1（41.4）
剣淵（けんぶち） 3.8（45.2）
北剣淵（きたけんぶち） 5.0（50.2）
士別（しべつ） 3.7（53.9）
下士別（しもしべつ） 4.4（58.3）
多寄（たよろ） 3.4（61.7）
瑞穂（みずほ） 2.8（64.5）
風連（ふうれん） 3.6（68.1）
東風連（ひがしふうれん） 4.5（72.6）
名寄（なよろ） 3.6（76.2）
日進（にっしん） 4.0（80.2）
北星（ほくせい） 9.1（89.3）
智恵文（ちえぶん） 1.9（91.2）
智北（ちほく） 2.1（93.3）
南美深（みなみびふか） 2.3（95.6）
美深（びふか） 2.7（98.3）
初野（はつの） 3.6（101.9）
紋穂内（もんぽない） 3.1（105.0）
恩根内（おんねない） 7.1（112.1）
豊清水（とよしみず） 5.8（117.9）
天塩川温泉（てしおがわおんせん） 3.6（121.5）
咲来（さっくる） 3.2（124.7）
音威子府（おといねっぷ） 4.6（129.3）
筬島（おさしま） 6.3（135.6）
佐久（さく） 18.0（153.6）
天塩中川（てしおなかがわ） 8.3（161.9）
歌内（うたない） 8.4（170.3）
問寒別（といかんべつ） 5.5（175.8）
糠南（ぬかなん） 2.2（178.0）
雄信内（おのっぷない） 5.7（183.7）
安牛（やすうし） 6.0（189.7）
南幌延（みなみほろのべ） 1.9（191.6）
上幌延（かみほろのべ） 3.0（194.6）
幌延（ほろのべ） 4.8（199.4）
下沼（しもぬま） 7.8（207.2）
豊富（とよとみ） 8.7（215.9）
徳満（とくみつ） 5.0（220.9）
兜沼（かぶとぬま） 10.0（230.9）
勇知（ゆうち） 5.8（236.7）
抜海（ばっかい） 8.3（245.0）
南稚内（みなみわっかない） 11.7（256.7）
稚内（わっかない） 2.7（259.4）
塩狩、和寒を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
ウエストコーストラン 12.555 km 1時間21分22秒 130円
今月の走行距離 32.5km
今月の歩行距離 28.9km
Run for JAPAN 130円（現在の累計2,720円）
【公開処刑】
体重 73.6kg（前日比 -1.2kg）
体脂肪率 17.5％（前日比 -1.0％）
Let's Run with a Smile！
『うつ病ランナー サロマを走る』 絶賛発売中です。
http://books.rakuten.co.jp/rk/784db20ebc443e8bb25926c5e747966b/
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昨日久しぶりに走ったので股関節に若干の痛みがありました。そういえば最近は走る前のストレッチ、だいぶ手を抜いていました。今日は念入りにストレッチをしてから走り出しました。
昨日からテスト中のレース用シューズは、今日も悪くありません。少なくとも12キロを走るにはまったく問題がないことがわかりました。
あと今日気をつけたことは上に跳ばないことです。フォームのバランスが崩れたときに出てくる悪い癖をなんとか直さねばなりません。
ゆっくり走るときはついつい上に跳んでしまいがちなのですが、ゆっくりであっても上に跳ばずに足を前に運ぶことを意識します。イメージとしては「走る」よりも「歩く」イメージで走ります。
今日はそれがうまくいったようです。スムーズに走ることができました。どうやら北海道マラソンのどん底からは抜け出せたようだという手ごたえを感じました。
残り2キロくらいとなってゴールデンビーチを走っているときです。風が強く波が高かったのですが、波しぶきがかかってきたのかと思いました。でもそれにしては量が多いのです。雨でした。行くときは青空が広がっていたのに、いつのまにか頭の上には雨雲がやってきてました。
雨の中をどうにか走って帰りましたが、最後までフォームを崩さず走りきることができました。この走りができれば、網走では北海道マラソンよりいい結果を出せそうです。
（ラップタイム）
1km 6分25秒
2km 12分59秒（6分34秒）
3km 19分40秒（6分41秒）
4km 26分12秒（6分32秒）
5km 32分49秒（6分37秒）
6km 38分53秒（6分04秒）
7km 45分14秒（6分21秒）
8km 51分33秒（6分19秒）
9km 57分51秒（6分18秒）
10km 1時間04分19秒（6分28秒）
11km 1時間10分35秒（6分16秒）
12km 1時間17分32秒（6分57秒）
12.555 km 1時間21分22秒
仮想JR全線走破の旅 1,819.1km/19,875.8km（達成率9.2％）
宗谷本線（そうやほんせん）
旭川から37.1km
旭川（あさひかわ） 0.0
旭川四条（あさひかわよじょう） 1.8（1.8）
新旭川（しんあさひかわ） 1.9（3.7）
永山（ながやま） 5.6（9.3）
北永山（きたながやま） 2.1（11.4）
南比布（みなみぴっぷ） 3.3（14.7）
比布（ぴっぷ） 2.4（17.1）
北比布（きたぴっぷ） 3.1（20.2）
蘭留（らんる） 2.6（22.8）
塩狩（しおかり） 5.6（28.4）
和寒（わっさむ） 7.9（36.3）
東六線（ひがしろくせん） 5.1（41.4）
剣淵（けんぶち） 3.8（45.2）
北剣淵（きたけんぶち） 5.0（50.2）
士別（しべつ） 3.7（53.9）
下士別（しもしべつ） 4.4（58.3）
多寄（たよろ） 3.4（61.7）
瑞穂（みずほ） 2.8（64.5）
風連（ふうれん） 3.6（68.1）
東風連（ひがしふうれん） 4.5（72.6）
名寄（なよろ） 3.6（76.2）
日進（にっしん） 4.0（80.2）
北星（ほくせい） 9.1（89.3）
智恵文（ちえぶん） 1.9（91.2）
智北（ちほく） 2.1（93.3）
南美深（みなみびふか） 2.3（95.6）
美深（びふか） 2.7（98.3）
初野（はつの） 3.6（101.9）
紋穂内（もんぽない） 3.1（105.0）
恩根内（おんねない） 7.1（112.1）
豊清水（とよしみず） 5.8（117.9）
天塩川温泉（てしおがわおんせん） 3.6（121.5）
咲来（さっくる） 3.2（124.7）
音威子府（おといねっぷ） 4.6（129.3）
筬島（おさしま） 6.3（135.6）
佐久（さく） 18.0（153.6）
天塩中川（てしおなかがわ） 8.3（161.9）
歌内（うたない） 8.4（170.3）
問寒別（といかんべつ） 5.5（175.8）
糠南（ぬかなん） 2.2（178.0）
雄信内（おのっぷない） 5.7（183.7）
安牛（やすうし） 6.0（189.7）
南幌延（みなみほろのべ） 1.9（191.6）
上幌延（かみほろのべ） 3.0（194.6）
幌延（ほろのべ） 4.8（199.4）
下沼（しもぬま） 7.8（207.2）
豊富（とよとみ） 8.7（215.9）
徳満（とくみつ） 5.0（220.9）
兜沼（かぶとぬま） 10.0（230.9）
勇知（ゆうち） 5.8（236.7）
抜海（ばっかい） 8.3（245.0）
南稚内（みなみわっかない） 11.7（256.7）
稚内（わっかない） 2.7（259.4）
塩狩、和寒を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
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笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
ウエストコーストラン 12.555 km 1時間21分22秒 130円
今月の走行距離 32.5km
今月の歩行距離 28.9km
Run for JAPAN 130円（現在の累計2,720円）
【公開処刑】
体重 73.6kg（前日比 -1.2kg）
体脂肪率 17.5％（前日比 -1.0％）
Let's Run with a Smile！
『うつ病ランナー サロマを走る』 絶賛発売中です。
http://books.rakuten.co.jp/rk/784db20ebc443e8bb25926c5e747966b/
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