佐渡前のラスト練習。
朝スイムで1600mほどハードめに泳いだ。
ドリルいろいろやって
メインが個人メドレーの50×8本や
フリー150×4、150の最初の50は呼吸制限、あとは自由みたいな。
レース前はやはり心肺あげときたいからちょうど良かった。

昨夜営業後にワットバイク→ブリック（猿楽町周辺コース）
やったら、イマイチ上がり切れなくて微妙だったがまああとは回復させればよかろう。。

んで朝ごはん、スイム近くのセガフレードで皆でパニーニ食べます。


食べながら、ずっと話してます。
8時半くらいからいて、仕事行く人は適当に抜けて、長いときは2時間くらいいる（笑）

帰るとき皆が佐渡向けエールくれて嬉しかった！よし頑張るか！

今日これからゼロの自販機（コカコーラ）の交換です。
昔おいてたサイズの自販機に戻し、配置を変えます。
あと、クロスの色に合わせて白の自販機にしてたけど
コカコーラはやはり赤い自販機のが売れるってんで、赤にする。
いや、これは本当そう思う。

自販機はベリー便利だし、補充や回収みんなやってくれるんで楽です。
自分で自販機買って、仕入れて補充して。。てやってもやれなくはないが、いちいちそんな手間かけてらんないので
別途売りたいものだけ（プロテインドリンクとかね）保冷庫で手売りしています。

しかし、DNSのプロテインドリンクさー、パッケージ変わって本当にマズくなったよね！
はっきりいってお客様にも不評です。
前のままでよかったのに。味が激変。
変えなくてよかったのになあ。。コストダウンかな。
あれ、仕入れやめてフィットネスショップのやつにしようかな。。
なんてぼやきたくなるほどの深刻さです。ヘビーユーザーですからね。

でも、いまあるやつはみなさん買って飲んでください。(笑)
プロテインそのものの含有量や質はグー！そのまんまです。
ハードにトレーニングやれば、味もきっと大丈夫！？