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走って☆飲んで！酔ってＺｚzz
(2024-11-23 11:00:01)
３０００ｍ４本
(2015-8-30 16:09:31)
土曜日は大川沿いで３０００ｍ４本
目標は４分３０から入って４分までビルドアップ
１本目は足が重く１５分かかってキロ５が精一杯
２本目からは上げて最後は何とか１２分ギリで目標達成です
シャワーを浴びて御褒美は冷やしたビール
Dayｄｒｅａｍ
ほんのり柚子の香り
午後から京都に行くので１本だけ
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