出勤前にウェイト。これがレース前最後だぞ！と未練がましく、自分に言い聞かせながら。
土曜朝からやっとるのが近いところで原宿しかないので（他はだいたい9時から）
原宿店へ。
メロコアばかりかかっとってアガる。

(背中・肩)
ラットフレクサー 120lbs-10 3set
ラットプルダウン 同じ
ビハインドネック 同じ
サンドバッグがあったので軽く突き蹴り
シーテッドローイング 90lbs-10 2set
110-10 2set
130-10 2set
→収縮ポジションで2秒キープ＋ストレッチしっかり
（プルダウンも同様）
ラテラルレイズマシン 適当に
リアデルトフライ片手14-10 2set
ワンハンドベントオーバーローイング 24-10 左右1set
→収縮ポジションで2秒キープしっかり
ショルダープレス シーテッド片手14-10 16-10 スタンド20-8 各1set

チンニングとデッドリフトはゼロでもできるのでやらない。

これから出勤。10時&16時からパーソナル3件ずつ
そして13時からスラックライン体験会です。
15時から福田さんの中級者クラスもあります。
どちらもまだ定員に余裕ありますよ*\(^o^)/*

空きをみて、ワットバイクやって泳ぐ予定。
さて、ほしのさんが北海道マラソンで札幌行きましたので

サマービーチ大会のときパンプアップのため乗っかってもらいスクワット

頑張って一人で接客します！(^^;;


よろしくお願いします。