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きよしのブログ
(2024-4-29 19:00:05)
もうすぐ北海道マラソン
(2015-8-26 20:30:02)
８月に入って一度も更新していませんでした。
なんだかそれなりに忙しく。
とは言え、特にブログに書くほどのこともないような気がして。
でも日にちが過ぎるごとにいろいろ出来事が溜まっているような気になって、
そうすると、書くのがおっくうになり。
とりあえず、いろいろありました。＼(^o^)／
これで終わっても良いのでしょうが、
それでは身も蓋もありませんね。
まずは母のことから。
白内障の手術をしました。
高齢であり、白内障とわかってからかなり長い年月が過ぎていたので、
眼のレンズが真っ白でとても固くなっているため
日帰りの手術は無理...ということで、
４日間入院して手術しました。
年寄りというのは多くがそういう傾向あると思いますけど、
うちの母も「もう年なんだから手術なんかしたって...」などと言って、
手術を嫌がっていました。
それが本当にとことんまで白内障が進行して視力がほとんどなくなり、
道を歩く、買い物でモノを選ぶ、家事をするなど、生活上で困ることだらけになり、
限界を感じたのでしょう。
やっと、今年になって手術をする気になったのでした。
手術はうまくいって視力が劇的にアップ！
世界が明るくなったようです。
この数年ドライブなどに連れて行っても、
ほとんど何も見えていなかったのでしょう。
手術後、美瑛に行った時などはものすごく喜んでいました。
母が嬉しそうにしていると、父も楽しそう。
僕たち子供もとても嬉しい！
で、直接には母の事と関係ないようですが、
僕のマラソン練習の方も少しはいい方向に向かっているような気がするのです。
７月までは、
腰痛・風邪・喘息・右足アキレス腱痛で満足に走れない。
トドメが４月末の捻挫。これで１７日間走れず、そこからの回復にも苦しんだ。
走れない、走らないから、たまに走ると脚も心肺もキツイ。
そうするとしっかり走れない。そういう悪循環。
反省ばかりでした。
とにかく体を大事にしなくちゃな〜。と。
８月に入って、
ストレッチ、喘息の吸入、早寝早起き(^^♪など出来るだけ気をつけました。
まだまだレベルは低いですが、
ジョグ、ロング走、ビルドアップ、クロスカントリー走、
坂道走、インターバル、など少しづつできるようになりました。
最近涼しくなってきたのも良いのかもね？(^^♪
以下８月の練習報告です。
１日 ジョグ１２ｋｍ （１°１３’２２”）
２日 札幌でチーム練習：北海道マラソン試走会３２．９ｋｍ（約２°５５’）
４日 ジョグ１４ｋｍ （１°２２’４４”）途中で１kmおきに１km３本だけキロ４分半で
７日 ビルドアップ的ペース走５ｋｍ[4:41-4:26-4:27-4:15-4:07]
〜アップダウン含めて１２ｋｍ （１°０６’３７”）
８日 ジョグ１０ｋｍ （５９’４１”）
９日 ロング走３０．６ｋｍ〜中間１２ｋｍは桜山クロカンコース２ｋｍ×６周
（３°０４’０２”）
１２日 インターバル１ｋｍ×３本[4:04-4:02-3:56]
〜アップダウン含めて８ｋｍ （４０’１９”）
１３日 ジョグ１２ｋｍ （１°０９’３５”）
１４日 ペース走１２ｋｍ （５５’２１”）
〜アップ含めて１４ｋｍ （１°０８’２８”）
１７日 １２ｋｍジョグ （１°２２’１３”）
１８日 坂道含む２２．１ｋｍ （１°５０’３１”）
坂道下り５ｋｍのラップ[3:54-3:54-3:49-3:42-3:51]
２０日 ジョグ６ｋｍ （３９’２１”）
２１日 ジョグ１２ｋｍ （１°１３’０２”）
２２日 ペース走１０ｋｍ （４４’３０”）
〜アップダウン含めて２０ｋｍ（１°４４’０９”）
２４日 ジョグ６ｋｍ （３９’５１”）
２５日 ジョグ８ｋｍ （５２’５４”）
２６日 ペース走５ｋｍ [4:24-4:28-4:22-4:24-3:58]
〜アップダウン含めて１０ｋｍ （５１’５４”）
こうして振り返ってみるとやはり良い練習ができたとは決して言えないですが、
７月までの事を考えると、上出来です(^^♪
どの練習でも概ね余裕を持って走ることができていました。
１８日には整体であちこち歪みを調整してもらいました。
あとは２８日に２ｋｍ刺激走。
だいたいの目安としては８分半で。アップダウン含めて６キロ。
２７と２９は走らずに３０日を迎えるつもりです。
北海道マラソンではなんとかキロ４分半で走りきって、
最終的に３時間１０分位を目標にしたいと考えていますが...。
なかなかそう思い通りにさせてはもらえないのが北海道マラソンなんです。
今年は２９度３０度といった灼熱のマラソンにはならないようですが、
それでも予想気温は２５度くらいでマラソンには充分暑いです。
３０キロまではペースを抑えて、死んだふりして走って、
そこからの１２キロしっかり戦って走り切りたいものです。
さて、３０日には良い報告が出来るのかな？
なんだかそれなりに忙しく。
とは言え、特にブログに書くほどのこともないような気がして。
でも日にちが過ぎるごとにいろいろ出来事が溜まっているような気になって、
そうすると、書くのがおっくうになり。
とりあえず、いろいろありました。＼(^o^)／
これで終わっても良いのでしょうが、
それでは身も蓋もありませんね。
まずは母のことから。
白内障の手術をしました。
高齢であり、白内障とわかってからかなり長い年月が過ぎていたので、
眼のレンズが真っ白でとても固くなっているため
日帰りの手術は無理...ということで、
４日間入院して手術しました。
年寄りというのは多くがそういう傾向あると思いますけど、
うちの母も「もう年なんだから手術なんかしたって...」などと言って、
手術を嫌がっていました。
それが本当にとことんまで白内障が進行して視力がほとんどなくなり、
道を歩く、買い物でモノを選ぶ、家事をするなど、生活上で困ることだらけになり、
限界を感じたのでしょう。
やっと、今年になって手術をする気になったのでした。
手術はうまくいって視力が劇的にアップ！
世界が明るくなったようです。
この数年ドライブなどに連れて行っても、
ほとんど何も見えていなかったのでしょう。
手術後、美瑛に行った時などはものすごく喜んでいました。
母が嬉しそうにしていると、父も楽しそう。
僕たち子供もとても嬉しい！
で、直接には母の事と関係ないようですが、
僕のマラソン練習の方も少しはいい方向に向かっているような気がするのです。
７月までは、
腰痛・風邪・喘息・右足アキレス腱痛で満足に走れない。
トドメが４月末の捻挫。これで１７日間走れず、そこからの回復にも苦しんだ。
走れない、走らないから、たまに走ると脚も心肺もキツイ。
そうするとしっかり走れない。そういう悪循環。
反省ばかりでした。
とにかく体を大事にしなくちゃな〜。と。
８月に入って、
ストレッチ、喘息の吸入、早寝早起き(^^♪など出来るだけ気をつけました。
まだまだレベルは低いですが、
ジョグ、ロング走、ビルドアップ、クロスカントリー走、
坂道走、インターバル、など少しづつできるようになりました。
最近涼しくなってきたのも良いのかもね？(^^♪
以下８月の練習報告です。
１日 ジョグ１２ｋｍ （１°１３’２２”）
２日 札幌でチーム練習：北海道マラソン試走会３２．９ｋｍ（約２°５５’）
４日 ジョグ１４ｋｍ （１°２２’４４”）途中で１kmおきに１km３本だけキロ４分半で
７日 ビルドアップ的ペース走５ｋｍ[4:41-4:26-4:27-4:15-4:07]
〜アップダウン含めて１２ｋｍ （１°０６’３７”）
８日 ジョグ１０ｋｍ （５９’４１”）
９日 ロング走３０．６ｋｍ〜中間１２ｋｍは桜山クロカンコース２ｋｍ×６周
（３°０４’０２”）
１２日 インターバル１ｋｍ×３本[4:04-4:02-3:56]
〜アップダウン含めて８ｋｍ （４０’１９”）
１３日 ジョグ１２ｋｍ （１°０９’３５”）
１４日 ペース走１２ｋｍ （５５’２１”）
〜アップ含めて１４ｋｍ （１°０８’２８”）
１７日 １２ｋｍジョグ （１°２２’１３”）
１８日 坂道含む２２．１ｋｍ （１°５０’３１”）
坂道下り５ｋｍのラップ[3:54-3:54-3:49-3:42-3:51]
２０日 ジョグ６ｋｍ （３９’２１”）
２１日 ジョグ１２ｋｍ （１°１３’０２”）
２２日 ペース走１０ｋｍ （４４’３０”）
〜アップダウン含めて２０ｋｍ（１°４４’０９”）
２４日 ジョグ６ｋｍ （３９’５１”）
２５日 ジョグ８ｋｍ （５２’５４”）
２６日 ペース走５ｋｍ [4:24-4:28-4:22-4:24-3:58]
〜アップダウン含めて１０ｋｍ （５１’５４”）
こうして振り返ってみるとやはり良い練習ができたとは決して言えないですが、
７月までの事を考えると、上出来です(^^♪
どの練習でも概ね余裕を持って走ることができていました。
１８日には整体であちこち歪みを調整してもらいました。
あとは２８日に２ｋｍ刺激走。
だいたいの目安としては８分半で。アップダウン含めて６キロ。
２７と２９は走らずに３０日を迎えるつもりです。
北海道マラソンではなんとかキロ４分半で走りきって、
最終的に３時間１０分位を目標にしたいと考えていますが...。
なかなかそう思い通りにさせてはもらえないのが北海道マラソンなんです。
今年は２９度３０度といった灼熱のマラソンにはならないようですが、
それでも予想気温は２５度くらいでマラソンには充分暑いです。
３０キロまではペースを抑えて、死んだふりして走って、
そこからの１２キロしっかり戦って走り切りたいものです。
さて、３０日には良い報告が出来るのかな？
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