第51回北商ロードレース、行ってきました。

　北海道マラソンの1週間前に20キロのレースを走るのいうのはちょっと無謀な感はありますが（実際、走友の多くは10キロに出ていました）、たまたま昨年はこのローテーションで北海道マラソンに出たところ近年では最もいい走りができました。それに味をしめての参戦です。

　もちろん、この大会で全力で走って記録を狙おうというわけではありません。あくまでも北海道マラソンに向けた調整の一環です。20キロペース走を1人でするのはけっこう大変ですが、大会を使えばそれもできます。ということで、今日はキロ5分30秒のイーブンペースで、ラストの5キロは余力十分ならペースアップを、という目標でした。

　ところがペースが速すぎました。5キロごとのラップは26分台を刻んでしまいます。その結果……折り返し点のあたりで息が上がってしまいました。

　結論として、今の私にキロ5分20秒はオーバーペースです。北海道マラソンではオーバーペースに気をつけます。

　完走記は明日以降書き始めます。



（ラップタイム）

※記録は手元タイム

1km　5分31秒
2km　10分47秒（5分16秒）
3km　16分03秒（5分16秒）
4km　21分35秒（5分32秒）
5km　26分48秒（5分13秒）

10km　53分33秒（26分45秒）

15km　1時間20分16秒（26分43秒）

16km　1時間25分41秒（5分25秒）
17km　1時間30分55秒（5分14秒）
18km　1時間36分17秒（5分22秒）
19km　1時間41分16秒（4分59秒）
20km　1時間46分20秒（5分04秒）26分04秒/5km


仮想JR全線走破の旅　1,737.5km/19,875.8km（達成率8.7％）

JR北海道
函館本線　函館〜旭川　423.1km完走
函館本線（鹿部経由)　大沼〜森　35.3km完走
江差線　五稜郭〜木古内　37.8km完走
海峡線　中小国〜木古内　87.8km完走
札沼線　桑園〜新十津川　76.5km完走
千歳線　沼ノ端〜白石　56.6km完走
千歳線（空港支線）　南千歳〜新千歳空港　2.6km完走
石勝線　南千歳〜新得　132.4km完走
石勝線（夕張支線）新夕張〜夕張　16.1km完走
室蘭本線　長万部〜岩見沢　211.0km完走
室蘭本線（室蘭支線）　東室蘭〜室蘭　7.0km完走
日高本線　苫小牧〜様似　146.5km完走
留萌本線　深川〜増毛　66.8km完走
根室本線　滝川〜根室　443.8km完走
富良野線　旭川〜富良野　54.8km
宗谷本線　旭川〜稚内　259.4km
石北本線　新旭川〜網走　234.0km
釧網本線　東釧路〜網走　166.2km

富良野線（ふらのせん）

旭川から10.3km

旭川（あさひかわ）　0.0
神楽岡（かぐらおか）　2.4（2.4）
緑が丘（みどりがおか）　1.6（4.0）
西御料（にしごりょう）　1.2（5.2）
西瑞穂（にしみずほ）　2.2（7.4）
西神楽（にしかぐら）　2.5（9.9）
西聖和（にしせいわ）　2.4（12.3）
千代ヶ岡（ちよがおか）　4.3（16.6）
北美瑛（きたびえい）　3.7（20.3）
美瑛（びえい）　3.5（23.8）
美馬牛（びばうし）　6.8（30.6）
上富良野（かみふらの）　9.1（39.7）
西中（にしなか）　4.5（44.2）
（臨）ラベンダー畑（らべんだーばたけ）　1.6（45.8）
中富良野（なかふらの）　1.5（47.3）
鹿討（しかうち）　2.4（49.7）
学田（がくでん）　2.8（52.5）
富良野（ふらの）　2.3（54.8）

　根室本線を完走し、富良野線神楽岡、緑ヶ丘、西御料、西瑞穂、西神楽を通過しました。


はっつんが北海道にやってくる！

大通6丁目会場でのミニライブ（無料）

日時　8月29日12時30分〜13時00分
場所　大通6丁目ステージ

余市町「たんぽぽ」でのミニライブ

日時　8月29日18時00分〜19時30分
場所　喫茶店「たんぽぽ」
　　（余市町大川町3丁目135）
料金　1,500円（要予約）
詳細はこちら
https://www.facebook.com/events/1466624530308741/

加賀谷はつみ2015北海道マラソン祝完走ライブ

日時　8月30日19時00分〜20時30分
場所　ユニオンフィールド
　　（札幌市中央区南7西4LC7番館5階）
料金　前売3,000円、当日3,500円（完走メダル提示で200円引き）
詳細はこちら
https://www.facebook.com/events/1630123630590551/

シンガーソングハイカー加賀谷はつみと登る藻岩山ハイク

日時　8月31日10時00分〜14時00分
場所　藻岩山登山道慈啓会コース前
　10時00分、慈啓会病院コース出発
　12時30分　頂上ミニ・ライブ
　13時00分、本日のスープカレー昼食（20％引き）
　14時00分　頂上解散。ロープウェイ、下山道など各自選択
料金　2,000円（要予約）
詳細はこちら
https://www.facebook.com/events/498509653645217/


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　第51回北商ロードレース　20.0km　　1時間46分20秒　200円
　
　今月の走行距離　132.5km
　今月の歩行距離　20.4km

　Run for JAPAN　　200円（現在の累計1,640円）

【公開処刑】
　体重　72.8kg（前日比　-1.0kg）
　体脂肪率　17.0％（前日比　+1.0％）


Let's Run with a Smile！


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