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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
久々の 青空の下 12キロ（8月21日のRun for JAPAN）
(2015-8-21 20:18:41)
やっと晴れました！
ということで、今日は楽しく走ってきました。
せっかくの天気なのでロング走……といきたいところですが、大会も迫っていてそうもいきません。今日はキロ6分を切るスピードでの12キロを目標としました。
しかしどうにもフォームが安定しません。上に跳ばないよう、足を前に運ぶよう意識するのですが、バランスが悪いのか足にすぐに疲労を感じ始めます。そんな状態が5キロくらいまで続きました。
でも走っているうちにフォームがだんだん改善されていったのでしょうか。足の疲労が抜けていきます。力もぬけて自然と足が前に出るような感覚になっていきます。
特に復路に入ってからは追い風も手伝ってより楽に走れました。
終わってみるとキロ6分は切れませんでしたが、後半はまずまずのペースで走っていました。あとは明後日の北商ロードレースを1時間50分で走れればと思います。
（ラップタイム）
1km 6分07秒
2km 12分18秒（6分11秒）
3km 18分28秒（6分10秒）
4km 24分34秒（6分06秒）
5km 30分47秒（6分13秒）
6km 36分36秒（5分49秒）
7km 43分06秒（6分30秒）
8km 49分25秒（6分19秒）
9km 55分20秒（5分55秒）
10km 1時間00分54秒（5分34秒）
11km 1時間06分23秒（5分29秒）
12km 1時間12分59秒（6分36秒）
12.110km 1時間13分49秒
仮想JR全線走破の旅 1,717.5km/19,876.9km（達成率8.6％）
根室本線（ねむろほんせん）
滝川から433.5km
滝川（たきかわ） 0.0
東滝川（ひがしたきかわ） 7.2（7.2）
赤平（あかびら） 6.5（13.7）
茂尻（もしり） 3.5（17.2）
平岸（ひらぎし） 3.5（20.7）
芦別（あしべつ） 5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ） 3.9（30.5）
野花南（のかなん） 4.7（35.2）
島ノ下（しまのした） 13.9（49.1）
富良野（ふらの） 5.5（54.6）
布部（ぬのべ） 6.3（60.9）
山部（やまべ） 5.8（66.7）
下金山（しもかなやま） 8.0（74.7）
金山（かなやま） 6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ） 13.2（94.8）
幾寅（いくとら） 4.0（98.8）
落合（おちあい） 9.4（108.2）
新得（しんとく） 28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず） 9.1（145.4）
羽帯（はおび） 7.5（152.9）
御影（みかげ） 3.0（155.9）
芽室（めむろ） 10.6（166.5）
大成（たいせい） 2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ） 4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい） 3.2（176.6）
帯広（おびひろ） 3.5（180.1）
札内（さつない） 4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ） 3.6（188.5）
幕別（まくべつ） 5.8（194.3）
利別（としべつ） 6.5（200.8）
池田（いけだ） 3.5（204.3）
十弗（とおふつ） 8.5（212.8）
豊頃（とよころ） 5.4（218.2）
新吉野（しんよしの） 7.1（225.3）
浦幌（うらほろ） 6.4（231.7）
上厚内（かみあつない） 11.8（243.5）
厚内（あつない） 6.6（250.1）
直別（ちょくべつ） 7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ） 4.0（261.3）
音別（おんべつ） 3.8（265.1）
古瀬（ふるせ） 9.7（274.8）
白糠（しらぬか） 6.3（281.1）
西庶路（にししょろ） 5.4（286.5）
庶路（しょろ） 2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ） 10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ） 1.8（300.8）
新富士（しんふじ） 4.9（305.7）
釧路（くしろ） 2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ） 2.9（311.3）
武佐（むさ） 1.2（312.5）
別保（べっぽ） 4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ） 14.7（331.7）
尾幌（おぼろ） 9.2（340.9）
門静（もんしず） 9.2（350.1）
厚岸（あっけし） 4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ） 10.6（365.6）
茶内（ちゃない） 9.6（375.2）
浜中（はまなか） 7.0（382.2）
姉別（あねべつ） 10.1（392.3）
厚床（あっとこ） 6.6（398.9）
初田牛（はったうし） 7.1（406.0）
別当賀（べっとが） 8.5（414.5）
落石（おちいし） 10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり） 4.0（428.8）
西和田（にしわだ） 4.8（433.6）
花咲（はなさき） 4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ） 4.1（442.3）
根室（ねむろ） 1.5（443.8）
落石、昆布盛を通過しました。
はっつんが北海道にやってくる！
大通6丁目会場でのミニライブ（無料）
日時 8月29日12時30分〜13時00分
場所 大通6丁目ステージ
余市町「たんぽぽ」でのミニライブ
日時 8月29日18時00分〜19時30分
場所 喫茶店「たんぽぽ」
（余市町大川町3丁目135）
料金 1,500円（要予約）
詳細はこちら
https://www.facebook.com/events/1466624530308741/
加賀谷はつみ2015北海道マラソン祝完走ライブ
日時 8月30日19時00分〜20時30分
場所 ユニオンフィールド
（札幌市中央区南7西4LC7番館5階）
料金 前売3,000円、当日3,500円（完走メダル提示で200円引き）
詳細はこちら
https://www.facebook.com/events/1630123630590551/
シンガーソングハイカー加賀谷はつみと登る藻岩山ハイク
日時 8月31日10時00分〜14時00分
場所 藻岩山登山道慈啓会コース前
10時00分、慈啓会病院コース出発
12時30分 頂上ミニ・ライブ
13時00分、本日のスープカレー昼食（20％引き）
14時00分 頂上解散。ロープウェイ、下山道など各自選択
料金 2,000円（要予約）
詳細はこちら
https://www.facebook.com/events/498509653645217/
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
ウエストコーストラン 12.110km 1時間13分49秒 130円
今月の走行距離 112.5km
今月の歩行距離 20.4km
Run for JAPAN 130円（現在の累計1,440円）
【公開処刑】
体重 73.8kg（前日比 -0.8kg）
体脂肪率 16.0％（前日比 +0.5％）
Let's Run with a Smile！
いつも読んでいただきありがとうございます。
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ということで、今日は楽しく走ってきました。
せっかくの天気なのでロング走……といきたいところですが、大会も迫っていてそうもいきません。今日はキロ6分を切るスピードでの12キロを目標としました。
しかしどうにもフォームが安定しません。上に跳ばないよう、足を前に運ぶよう意識するのですが、バランスが悪いのか足にすぐに疲労を感じ始めます。そんな状態が5キロくらいまで続きました。
でも走っているうちにフォームがだんだん改善されていったのでしょうか。足の疲労が抜けていきます。力もぬけて自然と足が前に出るような感覚になっていきます。
特に復路に入ってからは追い風も手伝ってより楽に走れました。
終わってみるとキロ6分は切れませんでしたが、後半はまずまずのペースで走っていました。あとは明後日の北商ロードレースを1時間50分で走れればと思います。
（ラップタイム）
1km 6分07秒
2km 12分18秒（6分11秒）
3km 18分28秒（6分10秒）
4km 24分34秒（6分06秒）
5km 30分47秒（6分13秒）
6km 36分36秒（5分49秒）
7km 43分06秒（6分30秒）
8km 49分25秒（6分19秒）
9km 55分20秒（5分55秒）
10km 1時間00分54秒（5分34秒）
11km 1時間06分23秒（5分29秒）
12km 1時間12分59秒（6分36秒）
12.110km 1時間13分49秒
仮想JR全線走破の旅 1,717.5km/19,876.9km（達成率8.6％）
根室本線（ねむろほんせん）
滝川から433.5km
滝川（たきかわ） 0.0
東滝川（ひがしたきかわ） 7.2（7.2）
赤平（あかびら） 6.5（13.7）
茂尻（もしり） 3.5（17.2）
平岸（ひらぎし） 3.5（20.7）
芦別（あしべつ） 5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ） 3.9（30.5）
野花南（のかなん） 4.7（35.2）
島ノ下（しまのした） 13.9（49.1）
富良野（ふらの） 5.5（54.6）
布部（ぬのべ） 6.3（60.9）
山部（やまべ） 5.8（66.7）
下金山（しもかなやま） 8.0（74.7）
金山（かなやま） 6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ） 13.2（94.8）
幾寅（いくとら） 4.0（98.8）
落合（おちあい） 9.4（108.2）
新得（しんとく） 28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず） 9.1（145.4）
羽帯（はおび） 7.5（152.9）
御影（みかげ） 3.0（155.9）
芽室（めむろ） 10.6（166.5）
大成（たいせい） 2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ） 4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい） 3.2（176.6）
帯広（おびひろ） 3.5（180.1）
札内（さつない） 4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ） 3.6（188.5）
幕別（まくべつ） 5.8（194.3）
利別（としべつ） 6.5（200.8）
池田（いけだ） 3.5（204.3）
十弗（とおふつ） 8.5（212.8）
豊頃（とよころ） 5.4（218.2）
新吉野（しんよしの） 7.1（225.3）
浦幌（うらほろ） 6.4（231.7）
上厚内（かみあつない） 11.8（243.5）
厚内（あつない） 6.6（250.1）
直別（ちょくべつ） 7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ） 4.0（261.3）
音別（おんべつ） 3.8（265.1）
古瀬（ふるせ） 9.7（274.8）
白糠（しらぬか） 6.3（281.1）
西庶路（にししょろ） 5.4（286.5）
庶路（しょろ） 2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ） 10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ） 1.8（300.8）
新富士（しんふじ） 4.9（305.7）
釧路（くしろ） 2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ） 2.9（311.3）
武佐（むさ） 1.2（312.5）
別保（べっぽ） 4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ） 14.7（331.7）
尾幌（おぼろ） 9.2（340.9）
門静（もんしず） 9.2（350.1）
厚岸（あっけし） 4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ） 10.6（365.6）
茶内（ちゃない） 9.6（375.2）
浜中（はまなか） 7.0（382.2）
姉別（あねべつ） 10.1（392.3）
厚床（あっとこ） 6.6（398.9）
初田牛（はったうし） 7.1（406.0）
別当賀（べっとが） 8.5（414.5）
落石（おちいし） 10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり） 4.0（428.8）
西和田（にしわだ） 4.8（433.6）
花咲（はなさき） 4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ） 4.1（442.3）
根室（ねむろ） 1.5（443.8）
落石、昆布盛を通過しました。
はっつんが北海道にやってくる！
大通6丁目会場でのミニライブ（無料）
日時 8月29日12時30分〜13時00分
場所 大通6丁目ステージ
余市町「たんぽぽ」でのミニライブ
日時 8月29日18時00分〜19時30分
場所 喫茶店「たんぽぽ」
（余市町大川町3丁目135）
料金 1,500円（要予約）
詳細はこちら
https://www.facebook.com/events/1466624530308741/
加賀谷はつみ2015北海道マラソン祝完走ライブ
日時 8月30日19時00分〜20時30分
場所 ユニオンフィールド
（札幌市中央区南7西4LC7番館5階）
料金 前売3,000円、当日3,500円（完走メダル提示で200円引き）
詳細はこちら
https://www.facebook.com/events/1630123630590551/
シンガーソングハイカー加賀谷はつみと登る藻岩山ハイク
日時 8月31日10時00分〜14時00分
場所 藻岩山登山道慈啓会コース前
10時00分、慈啓会病院コース出発
12時30分 頂上ミニ・ライブ
13時00分、本日のスープカレー昼食（20％引き）
14時00分 頂上解散。ロープウェイ、下山道など各自選択
料金 2,000円（要予約）
詳細はこちら
https://www.facebook.com/events/498509653645217/
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
ウエストコーストラン 12.110km 1時間13分49秒 130円
今月の走行距離 112.5km
今月の歩行距離 20.4km
Run for JAPAN 130円（現在の累計1,440円）
【公開処刑】
体重 73.8kg（前日比 -0.8kg）
体脂肪率 16.0％（前日比 +0.5％）
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いつも読んでいただきありがとうございます。
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