くまのぬいぐるみの上で寝とるさくら

ぐで〜ん

生後10ヶ月になりました。秋にはヒートがっ？！
乙女になるのかっ？

かわいい

月曜、佐渡へ向けてのトレーニングを再開して
ワットバイクでインターバルトレーニング＋ブリックラン＆さらに帰宅ラン。
今朝は通勤ランで出勤。
暑さもやわらいだので久々に通しで10k。
いいかんじである。
 
11時からパーソナル2件やりダッシュで中野へ移動。

一昨日のサマービーチ大会以来
くっそ〜！

このままで終われるか！！

という気持ちがおさまらない。鍛え直したい。
『またコンペティションに出たいと思います。』
などと書いたが、ホンネはちょっと違う。
出るのはやはり当たり前。今回のままで終わるのは悔しすぎる。
もう少し頑張ってみたい。
そんな気持ちがおさまらず。。

昔住んでた懐かしい中野

北口の改札の位置が全然変わっていてびびった。

ゴールドジムウエスト東京へ入会しました。

ベストボディジャパンの先に、ボディビルにも参戦したいと考えているので
(来年5月の東京オープンを目指したい)
となると、JBBF(日本ボディビル・フィットネス連盟)への登録が必要となる。
JBBFへは個人登録も可能なのだけどやはりゴールドジムに触れておくことで必要な情報や
トレーニングを知ることが出来るであろうと思い。
というわけで入会しておきました。

ゴールドジムのウエスト、サウス、イーストあたりに入会しておくことでJBBFへの登録が可能となります。
実際に使うのは表参道、銀座店やイースト、サウスなど
自宅(広尾)やZERO(神保町)から近いほうの店舗を考えていますが
ウエストはボディビルの聖地ということでそこに入会しておきました。

それにしても中野ほんとお〜に懐かしい。

実際にトレーニングもしましたが、やはり器具が充実しているのでいろいろ便利ですね。
なにより熱気が凄い。本気度が違います。
普通のジムと同じで、フリーウェイト側とマシン側で若干使用者層が異なりますが
フリーウェイト側にも女性が多いなど、そこはゴールドだなと感じさせます。
(そして鍛えている女性はやはり美しい！と感じました。)

個人的にトライアスロン頑張るのは当たり前。ピラティスを学んで指導に活かすのは当たり前。
シルクサスペンション導入して充実度をアップさせるのは当たり前。
自分が選んでやっていることだからしっかりやるのは当たり前のこと。

しかし、身体鍛えることはそれ以上に本来やっておかなくてはならないこと。
(それをお客さまに伝えるのが仕事ですから)
本当俺は何やってんだ。もっともっと頑張らなきゃダメだ。言い訳してちゃダメだ。
心からそう感じて本当イチから鍛え直したい。サマービーチ大会のあと色々と考えてそう思いました。

経営も含め、やっていること全てのパフォーマンスを上げていくのは絶対条件！
その上で、もっと身体を鍛え直す！必ず両立させていきます。

とはいえ、ウェイト自体はZEROでもしっかりやれるのでゴールドそのものの利用頻度は
さほど多くはないと思いますが
有効活用したいと思います。
んでトレーニング終了後、JRで水道橋まで戻ってパーソナル再開。
意外と近いね。


明日の朝はスイムからスタートします。 12時からパーソナル開始。
件数多いし外出られなそうなのでサラダチキン買い込んでおこう(笑)

本日トレーニング： 
通勤ラン10k

ゴールドジムで
ベンチプレス50×15、50×15(アップ)
ダンベルショルダープレス16k左右×15、10、8
インクラインダンベルフライ16k左右×10、18×10、20×10
EZバーカール20k×15、20kナロー×15、25×15
プレスダウン25×10、20×12、20×12
ローイング40k×12、50k×12、50k×12 
レッグプレス40k、80k、120k、120kそれぞれ10repsずつ
傾斜クランチプレート負荷×130回
カーフレイズ60kg×10 4set
 
現状疲労がないので全身を満遍なく。
ウェイトで神経系まで追い込んでしまうと他の練習が出来なくなるため
なるべく重量にはこだわりすぎず、ストリクトで効かせることを第一にする。
下半身に関しては、バイクとランがあるため、極力走る動きの中でもメニューを調整して鍛える。

全体の極端なサイズアップは必要ない。オフで65kgを上限とし
オンで58〜59kgに落としていくというのが理想だと思う。
トライアスロンのパフォーマンスアップという現実から目を背けず、それに即した体重を維持し
まずはウェイトの頻度を上げていくことで身体を慣していく。少しずつ。
つまり、ウェイトをさほどやってこなかったこれまでよりもこれからのほうが
トライアスロン始めほかのパフォーマンスを上げていけるようにトレーニング内容を工夫する。
そこを考えながらやっていくのが楽しいだろう。

課題は腹筋のバルクと、三角筋(とくにサイド、リア)と上腕のサイズアップ。
それがあるだけでベストボディではかなり評価が変わってくるはず。
特に腹筋はやはり傾斜と負荷を掛けないと大きくならない。
というわけでそのあたりに注力して進めていきたい。