毎日元気にフガフガしています。


今日は午前日焼け＆プール(こう書くと屋外ぽいですが、屋内で)
のあと、12時からパーソナル。以降休憩をはさみ7件。
休憩時にダッシュで外苑前へ移動し、KJ北青山治療院もいきました。ゆるんだ〜！

焼きたてのカラダを撮影

こちらは夜に

ヴィクトリアでサーフパンツ仕入れ

いずれもお客さんに撮影して貰いました(笑)ありがとうございます！

レッグカール


レッグカール


レッグカール

ハムストリングの伸張が起きているタイプの人にたまにやってもらいます。
ダイレクトに収縮できますからね。
四頭筋側にかんしてはセパレートを出したいときなどレッグエクステンションを行います。

基本、四頭筋もハムもスクワットやデッドリフトなど
コンパウンド(多関節)で刺激したらいいんですが、体幹の疲労度など様子を見て
こうしてアイソレート(単関節)の種目を混ぜるようにします。

単関節種目で基本的な筋肉の使い方、感覚を身につけてから多関節に入ってもらうこともあります。

まず
・各関節を意識して動かせるか。
次に
・コアを意識して四肢で姿勢を支えられるか
(上肢は肩が挙上せず、前鋸筋など意識して支えられるか) 
(下肢は股関節からきちんと屈曲できて、骨盤を自由に動かせられるか)

といったことがきちんと出来ないと、次のステップに進めません。
ここは手を抜かないようにしています。

姿勢崩れたままでもいいから、、と筋トレをやっても、上手くいくわけがないのです。
カラダも変わりません。
と、言われても分からないものは分かりませんよね。
なのでパーソナルを受けにきてください。(笑)
絶対に、改善できます。変わります！

ちなみに、夕方から夜のクラスに掛けては現在一杯になっており、新規募集を停止していますが
9/10木から木曜19時のコマが空くので、入りたい方はおっしゃってください。

Mさんもかなり不良姿勢でしたが、かなり改善してパフォーマンスアップしました！

ストレッチ屋さんで『レジェンド』といわれるほどカラダが固かったですが、改善してきています。
素晴らしいことです。

飲んでるサプリたち


売ってるプロテインたち


パッケージが新しくなっており、仕入れたはいいですが
なんか前の方が良かった気も。。

まあ慣れることでしょう。

さて、明日からいよいよ炭水化物祭り〜の予定。
うまくいくかな〜。