昨日一日このような食事で過ごしました。


他に納豆や豆腐、サラダなど。
あと、プロテインと。タンパク質トータルで200gくらいとったかな。

甘いものは我慢できないので人工甘味料系のものを少しだけ食べて。
（人工甘味料について云々言う人いますが、感受性が強いか弱いかで良いか悪いかが決まるでしょう。すなわち、たまに摂る、摂りすぎない、という原則を保っていれば問題は無い。砂糖でも人工甘味料でも摂りすぎが問題なのであって←お前こそ云々）

ウェイトトレーニング1.5時間、有酸素は1時間。
ウェイトはハイレップスで追い込みまくっておき、BCAAとHMBでつなぎました。

カーボディプリートは、つまり体内の糖質エネルギーを無くすことなので
むろん炭水化物は一切とらない、つもりだけど、やはり食材に若干は含まれるのでそういったものを含めて20gくらいとってるでしょうか。
食事全体のカロリーは2000kcalくらいです。

炭水化物は普段200g〜300gくらい、多い日（ハードな練習の日など）はその倍はとるので
かなりきついですね(^^;;
そうとうの飢餓感ですがまあ今日か明日までのことなので我慢します。。
二度とやりません！


サラダチキンは塩分多めに感じるのでパックから出したら水で丸洗いして
手で食べやすくちぎってから食べました。

あー、今日はいきなりステーキのテイクアウト食おう。（ヒレ）

これから日焼けしてプールで泳いで12時から営業しまっす。