8/16のベストボディジャパンサマービーチ大会へ向け
若干遅めですが昨夜からカーボディプリートを開始。
昨日の昼まではしっかりと炭水化物をとっていましたが、ここからオフ


昨夜はこれらを美味しくいただきました。

もちろん日曜日まで禁酒です。たった5日！（笑）

具体的なスケジュールを書きますと

水曜日
炭水化物の摂取オフ
有酸素トレーニング2時間
ウェイトトレーニング1.5時間（指導中も含める）
トレーニングは強度高めで行いますが、身体へのストレスが半端じゃないため
サプリメントでBCAA、グルタミン、HMB、ビタミンミネラル、鉄などを積極的に摂ります。
こんなかんじで。

ヴィターゴだけはディプリート後にとっていく

2003年ごろ、まだでたばかりのファインラボの商品を好んで使っていました。
懐かしい。
なので、贔屓します。


食事は高タンパク、低脂肪、炭水化物ゼロ。
プロテインはディプリート期は意見分かれますが、私は飲みます。（但しプレーンのみ）
好きな甘い缶コーヒーも我慢して（笑）ブラックコーヒーと、あとマテ茶と、水。
全部ゼロの自販機にあります。
そしてパーソナルトレーニング7件and電話取材

木曜日
炭水化物の摂取オフ
有酸素トレーニング2時間
ウェイトトレーニング1.5時間
注意点は水曜日と同様
パーソナルトレーニング7件and空手指導（空手、厳しくなることうけあい）

金曜日以降
また、金曜日にでも書きます（笑）

カーボアップ＋塩分カットは金曜、土曜の予定だけど
カーボアップ土曜だけでもいいかなと。
そのあたりは金曜の朝の絞れ具合、感覚で決めたいなと思います。

さっ、今日は通勤ランから！