今日は上川留萌地方の全域で大雨警報が出ていました。しかも昨夜から竜巻注意情報も出ていました。大気が非常に不安定で、局地的に激しい雨が降る1日となりました。

　留萌は昼頃に非常に怪しげな黒い雲が広がりましたが、雨はパラパラと降る程度でした。夕方には晴れ間も広がり、走ることができました。

　北海道マラソンまで19日。そろそろ本番を意識した調整が必要です。そう思って走り出したのですが……相変わらず調子が上がってきません。キロ6分を切るペースで走りたいと思っていたのに、体は全然ついてきません。しかも体を前に運ぶというイメージにはほど遠く、力が無駄に上に抜けているように感じます。もがけばもがくほどペースが上がらないようにも思えます。

　自分のイメージではキロ6分を切って走っていたつもりなのに、結局6分を切ったラップは1つもありませんでした。

　前途多難ですね……。

（ラップタイム）

1km　6分33秒
2km　12分46秒（6分13秒）
3km　19分04秒（6分18秒）
4km　25分23秒（6分19秒）
5km　31分58秒（6分35秒）
6km　38分01秒（6分03秒）
7km　44分38秒（6分37秒）
7.786km　49分43秒


仮想JR全線走破の旅　1,684.1km/19,876.9km（達成率8.5％）

根室本線（ねむろほんせん）

滝川から400.1km

滝川（たきかわ）　0.0
東滝川（ひがしたきかわ）　7.2（7.2）
赤平（あかびら）　6.5（13.7）
茂尻（もしり）　3.5（17.2）
平岸（ひらぎし）　3.5（20.7）
芦別（あしべつ）　5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ）　3.9（30.5）
野花南（のかなん）　4.7（35.2）
島ノ下（しまのした）　13.9（49.1）
富良野（ふらの）　5.5（54.6）
布部（ぬのべ）　6.3（60.9）
山部（やまべ）　5.8（66.7）
下金山（しもかなやま）　8.0（74.7）
金山（かなやま）　6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ）　13.2（94.8）
幾寅（いくとら）　4.0（98.8）
落合（おちあい）　9.4（108.2）
新得（しんとく）　28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず）　9.1（145.4）
羽帯（はおび）　7.5（152.9）
御影（みかげ）　3.0（155.9）
芽室（めむろ）　10.6（166.5）
大成（たいせい）　2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ）　4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい）　3.2（176.6）
帯広（おびひろ）　3.5（180.1）
札内（さつない）　4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ）　3.6（188.5）
幕別（まくべつ）　5.8（194.3）
利別（としべつ）　6.5（200.8）
池田（いけだ）　3.5（204.3）
十弗（とおふつ）　8.5（212.8）
豊頃（とよころ）　5.4（218.2）
新吉野（しんよしの）　7.1（225.3）
浦幌（うらほろ）　6.4（231.7）
上厚内（かみあつない）　11.8（243.5）
厚内（あつない）　6.6（250.1）
直別（ちょくべつ）　7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ）　4.0（261.3）
音別（おんべつ）　3.8（265.1）
古瀬（ふるせ）　9.7（274.8）
白糠（しらぬか）　6.3（281.1）
西庶路（にししょろ）　5.4（286.5）
庶路（しょろ）　2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ）　10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ）　1.8（300.8）
新富士（しんふじ）　4.9（305.7）
釧路（くしろ）　2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ）　2.9（311.3）
武佐（むさ）　1.2（312.5）
別保（べっぽ）　4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ）　14.7（331.7）
尾幌（おぼろ）　9.2（340.9）
門静（もんしず）　9.2（350.1）
厚岸（あっけし）　4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ）　10.6（365.6）
茶内（ちゃない）　9.6（375.2）
浜中（はまなか）　7.0（382.2）
姉別（あねべつ）　10.1（392.3）
厚床（あっとこ）　6.6（398.9）
初田牛（はったうし）　7.1（406.0）
別当賀（べっとが）　8.5（414.5）
落石（おちいし）　10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり）　4.0（428.8）
西和田（にしわだ）　4.8（433.6）
花咲（はなさき）　4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ）　4.1（442.3）
根室（ねむろ）　1.5（443.8）

　厚床を通過しました。


はっつんが北海道にやってくる！

加賀谷はつみ2015北海道マラソン祝完走ライブ（8月30日）
http://ameblo.jp/ogaman42195/entry-12059589783.html

シンガーソングハイカー加賀谷はつみと登る藻岩山ハイク＆ソング （8月31日）
http://ameblo.jp/ogaman42195/entry-12060049135.html


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.609km　　5分52秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.594km　　5分51秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.608km　　5分59秒　10円
　帰宅ウォーク　0.601km　　5分53秒　10円
　ウエストコーストラン　7.786km　　49分43秒　80円
　
　今月の走行距離　79.0km
　今月の歩行距離　14.4km

　Run for JAPAN　　120円（現在の累計990円）

【公開処刑】
　体重　71.8kg（前日比　-1.4kg）
　体脂肪率　15.0％（前日比　+1.0％）


Let's Run with a Smile！


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