8/8〜9と例年のごとく
パワースポーツ主催の夏合宿
『灼熱の西湖・グレートトライアスロン・サマートレーニングキャンプ2015』
へ参加してきました。

今年も暑かった！！

佐渡に向けていい練習になりました！

練習開始前に集合写真！ 総勢32名の大人数！

トライアスロン界のレジェンド『世界の宮塚』さんとも記念写真！


まずは西湖7周を足が攣るまでちぎれるまでガンガン


別名『攣るまで走ろうバイク練』

実走はルミナ合宿以来3週間振りでしたが、きつかった。
まあでもワットバイクでつないでいたから一応乗れた。

ほしのさんは楽しんでます


無事終えて皆で談笑


一つ一つの苦しい練習を終えるたびにほっとする


その次はカレー食べて


OWS練です

宮塚さん流のOWS技術練習をやって、最後にブイを3周廻るレース
夜の宴会の景品としてシャンパン10本が掛かった『岡部カップ』
狙いましたが3位のためゲットできず！

最後にラン練
宮塚さん指導のランニングドリル(骨ドリル)をやったあと
西湖を1周(10km)のランニングです。

1km5分ペースで入り、2km毎にビルドアップするイメージで
最後はキロ4でゴール。良い感じ。

ゴールしたあとはハイタッチしますが
全員やるので、最終走者はタッチ数が多くたいへん(笑)


ハードな練習のあとは乗り合わせでお風呂へ行って(いずみの湯)
そして宿舎へもどり、夜は宴会ざんす。

ルミナスイム組記念撮影

宴〜！


宮塚さんの講義もすすみます！


岡部カップの主催者、岡部さんの研究発表！


そして河岸を変えないでそのまま二次会


しげやんにアキュボールを渡すと瞑想していましたｗ


っで、12時前にはおひらき、就寝。

翌朝8/9は6時起床、6時半から西湖縦断泳OWS
対岸までの1.2kを泳いで渡り、また泳いで戻ってきます。
オートキャンプの方々にいつも驚かれる、合宿の名物！

片道、戻り、どちらも4位でゴール。毎年このスイムをやって『あーもっと真面目に練習しよう』
と思うのですがなかなか。

ルミナ組では、ほしのさんが復路の真後ろにいましたｗ
そして、昨年泳ぎ切れなかったカジカジが無事往復完了、涙のゴール！
初参加のカッシーも無事往復！
みんな頑張った！

その後は朝食食べて


いよいよこの合宿のメインイベント
ヒルクライムMt.FUJIへ！
富士スバルライン入り口まで自走で移動して、そこから五合目まで一気に登る！
の、まっき！


っで、登って登って登って。。
23.5kmの『なげ〜なあ〜』の道のりをクリアし
(1時間45分かかり、6番目にゴール)

山頂(ではなく、五合目ですが)記念撮影

シハン号でのぼりました


降りて、しばし談笑


時間内に登り切れなくてキー！のほしのさん

来年はリベンジせんとね！

さて、練習はこの富士山でおしまい。
あとは自走で宿舎まで戻って、早々と帰路につきました。
(本当はラン練だったのですが、8/9すなわちパグの日で、さくらをお迎えにいった)

帰りの車からキレーに富士山が見えていました。

そういうわけで今年も西湖の合宿が無事におわりました。
同時に、夏の前半が終わったなあという感じです。

3年前の初参加のときはまだトライアスロンデビューしてなかったこの合宿。
 

ここへくるといつも『トレーニングに天井を作ってはいけない』

という原点に還ることができます。

従って苦しいのですが、やせ我慢で楽しむのです(＾ｰ^)ノ

それにしても木曜のシルクサスペンション講習から動きっぱだったのでさすがに疲れました。。
この日は帰って珍しくビールも飲まずに就寝、12時間寝てスッキリ。
さて、少し休んだら週末のベストボディジャパンへ向け再始動ですー。


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