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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
疲れたが ロールケーキの ため走る（8月7日のRun for JAPAN）
(2015-8-7 21:18:05)
25度くらいで暑いと言ったら連日の猛暑日に悩まされている皆さまに叱られそうですが・・・でもやっぱり暑いのです。今日はそんな中、羽幌まで日帰り出張でした。さらに羽幌ダムまでも行ったので、暑い中をけっこう運転しました。
ここ2日間ランオフだったので、今日は走っておきたい日です。でもなんだかすっかり疲れてしまい、今日も休もうかなと思いました。
ところがそんなときに限ってとく放題の抽選で当選してしまいます。こうなるとすぐに受け取りに行きたくなりまして……。結局、ショートコースを回ってローソンまで行くことにしました。
徐々に走る体ができてきているのでしょうか、いつも走り出しは体が重くてたまらないのに、今日は比較的スムーズに走り出しました。でもやはりペースは上がりません。
でも短いコースでもいいから、遅いペースでもいいから、走れたことは北海道マラソンに向けたトレーニングとしてもよかったと思います。
（ラップタイム）
1km 7分08秒
2km 14分11秒（7分03秒）
3km 21分16秒（7分05秒）
4km 28分38秒（7分22秒）
5km 36分26秒（7分48秒）
6km 42分48秒（6分22秒）
7km 50分07秒（7分19秒）
8km 57分40秒（7分33秒）
8.046km 58分04秒
仮想JR全線走破の旅 1,650.3km/19,876.9km（達成率8.3％）
根室本線（ねむろほんせん）
滝川から366.3km
滝川（たきかわ） 0.0
東滝川（ひがしたきかわ） 7.2（7.2）
赤平（あかびら） 6.5（13.7）
茂尻（もしり） 3.5（17.2）
平岸（ひらぎし） 3.5（20.7）
芦別（あしべつ） 5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ） 3.9（30.5）
野花南（のかなん） 4.7（35.2）
島ノ下（しまのした） 13.9（49.1）
富良野（ふらの） 5.5（54.6）
布部（ぬのべ） 6.3（60.9）
山部（やまべ） 5.8（66.7）
下金山（しもかなやま） 8.0（74.7）
金山（かなやま） 6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ） 13.2（94.8）
幾寅（いくとら） 4.0（98.8）
落合（おちあい） 9.4（108.2）
新得（しんとく） 28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず） 9.1（145.4）
羽帯（はおび） 7.5（152.9）
御影（みかげ） 3.0（155.9）
芽室（めむろ） 10.6（166.5）
大成（たいせい） 2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ） 4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい） 3.2（176.6）
帯広（おびひろ） 3.5（180.1）
札内（さつない） 4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ） 3.6（188.5）
幕別（まくべつ） 5.8（194.3）
利別（としべつ） 6.5（200.8）
池田（いけだ） 3.5（204.3）
十弗（とおふつ） 8.5（212.8）
豊頃（とよころ） 5.4（218.2）
新吉野（しんよしの） 7.1（225.3）
浦幌（うらほろ） 6.4（231.7）
上厚内（かみあつない） 11.8（243.5）
厚内（あつない） 6.6（250.1）
直別（ちょくべつ） 7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ） 4.0（261.3）
音別（おんべつ） 3.8（265.1）
古瀬（ふるせ） 9.7（274.8）
白糠（しらぬか） 6.3（281.1）
西庶路（にししょろ） 5.4（286.5）
庶路（しょろ） 2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ） 10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ） 1.8（300.8）
新富士（しんふじ） 4.9（305.7）
釧路（くしろ） 2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ） 2.9（311.3）
武佐（むさ） 1.2（312.5）
別保（べっぽ） 4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ） 14.7（331.7）
尾幌（おぼろ） 9.2（340.9）
門静（もんしず） 9.2（350.1）
厚岸（あっけし） 4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ） 10.6（365.6）
茶内（ちゃない） 9.6（375.2）
浜中（はまなか） 7.0（382.2）
姉別（あねべつ） 10.1（392.3）
厚床（あっとこ） 6.6（398.9）
初田牛（はったうし） 7.1（406.0）
別当賀（べっとが） 8.5（414.5）
落石（おちいし） 10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり） 4.0（428.8）
西和田（にしわだ） 4.8（433.6）
花咲（はなさき） 4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ） 4.1（442.3）
根室（ねむろ） 1.5（443.8）
糸魚沢を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.573km 5分24秒 10円
帰宅ウォーク 0.596km 6分07秒 10円
ウエストコーストラン 8.046km 58分04秒 90円
今月の走行距離 45.2km
今月の歩行距離 9.8km
Run for JAPAN 110円（現在の累計550円）
【公開処刑】
体重 73.2kg（前日比 +0.8kg）
体脂肪率 14.5％（前日比 0.0％）
Let's Run with a Smile！
いつも読んでいただきありがとうございます。
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ここ2日間ランオフだったので、今日は走っておきたい日です。でもなんだかすっかり疲れてしまい、今日も休もうかなと思いました。
ところがそんなときに限ってとく放題の抽選で当選してしまいます。こうなるとすぐに受け取りに行きたくなりまして……。結局、ショートコースを回ってローソンまで行くことにしました。
徐々に走る体ができてきているのでしょうか、いつも走り出しは体が重くてたまらないのに、今日は比較的スムーズに走り出しました。でもやはりペースは上がりません。
でも短いコースでもいいから、遅いペースでもいいから、走れたことは北海道マラソンに向けたトレーニングとしてもよかったと思います。
（ラップタイム）
1km 7分08秒
2km 14分11秒（7分03秒）
3km 21分16秒（7分05秒）
4km 28分38秒（7分22秒）
5km 36分26秒（7分48秒）
6km 42分48秒（6分22秒）
7km 50分07秒（7分19秒）
8km 57分40秒（7分33秒）
8.046km 58分04秒
仮想JR全線走破の旅 1,650.3km/19,876.9km（達成率8.3％）
根室本線（ねむろほんせん）
滝川から366.3km
滝川（たきかわ） 0.0
東滝川（ひがしたきかわ） 7.2（7.2）
赤平（あかびら） 6.5（13.7）
茂尻（もしり） 3.5（17.2）
平岸（ひらぎし） 3.5（20.7）
芦別（あしべつ） 5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ） 3.9（30.5）
野花南（のかなん） 4.7（35.2）
島ノ下（しまのした） 13.9（49.1）
富良野（ふらの） 5.5（54.6）
布部（ぬのべ） 6.3（60.9）
山部（やまべ） 5.8（66.7）
下金山（しもかなやま） 8.0（74.7）
金山（かなやま） 6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ） 13.2（94.8）
幾寅（いくとら） 4.0（98.8）
落合（おちあい） 9.4（108.2）
新得（しんとく） 28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず） 9.1（145.4）
羽帯（はおび） 7.5（152.9）
御影（みかげ） 3.0（155.9）
芽室（めむろ） 10.6（166.5）
大成（たいせい） 2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ） 4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい） 3.2（176.6）
帯広（おびひろ） 3.5（180.1）
札内（さつない） 4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ） 3.6（188.5）
幕別（まくべつ） 5.8（194.3）
利別（としべつ） 6.5（200.8）
池田（いけだ） 3.5（204.3）
十弗（とおふつ） 8.5（212.8）
豊頃（とよころ） 5.4（218.2）
新吉野（しんよしの） 7.1（225.3）
浦幌（うらほろ） 6.4（231.7）
上厚内（かみあつない） 11.8（243.5）
厚内（あつない） 6.6（250.1）
直別（ちょくべつ） 7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ） 4.0（261.3）
音別（おんべつ） 3.8（265.1）
古瀬（ふるせ） 9.7（274.8）
白糠（しらぬか） 6.3（281.1）
西庶路（にししょろ） 5.4（286.5）
庶路（しょろ） 2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ） 10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ） 1.8（300.8）
新富士（しんふじ） 4.9（305.7）
釧路（くしろ） 2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ） 2.9（311.3）
武佐（むさ） 1.2（312.5）
別保（べっぽ） 4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ） 14.7（331.7）
尾幌（おぼろ） 9.2（340.9）
門静（もんしず） 9.2（350.1）
厚岸（あっけし） 4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ） 10.6（365.6）
茶内（ちゃない） 9.6（375.2）
浜中（はまなか） 7.0（382.2）
姉別（あねべつ） 10.1（392.3）
厚床（あっとこ） 6.6（398.9）
初田牛（はったうし） 7.1（406.0）
別当賀（べっとが） 8.5（414.5）
落石（おちいし） 10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり） 4.0（428.8）
西和田（にしわだ） 4.8（433.6）
花咲（はなさき） 4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ） 4.1（442.3）
根室（ねむろ） 1.5（443.8）
糸魚沢を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.573km 5分24秒 10円
帰宅ウォーク 0.596km 6分07秒 10円
ウエストコーストラン 8.046km 58分04秒 90円
今月の走行距離 45.2km
今月の歩行距離 9.8km
Run for JAPAN 110円（現在の累計550円）
【公開処刑】
体重 73.2kg（前日比 +0.8kg）
体脂肪率 14.5％（前日比 0.0％）
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