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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
道マラの 暑さに馴らす 15キロ（8月2日のRun for JAPAN）
(2015-8-2 19:29:39)
今日は午前中に走りに出ました。天気も良く気持ちのいい走りだしでしたが、昨日同様汗はどんどん噴き出してきます。4週間後に迫った北海道マラソンの暑さ対策としてちょうどいい気象条件です。
……と思ったのですが、今日の留萌の最高気温は24.8度。夏日にもなっていませんでした。体感的には27〜8度だったんだけどなあ。湿度が80％近かったせいかもしれません。
相変わらず走り始めは体が重くてたまりません。でも最近では、ちょっと走っているうちに体が軽くなってくることがわかっています。それまでの辛抱です。
北海道マラソンに向けて、暑さ対策とともに走行距離を延ばしていく必要があります。今日は20キロ・・・といきたいところですが、まだ時期尚早と判断して15キロ以上20キロ未満と思いました。そして今日の暑さから、15キロそこそこでやめることにしました。
途中で休憩も挟みながら15キロを走りましたが、スポドリを飲みながら走っていたにもかかわらず、終盤では突然睡魔に襲われるなど、あまり芳しくない兆候も表れました。
また今シーズンで17シーズン目を迎えるランニング人生でこれまで1、2度しかないというアクシデントがありました。これに関してはアクシデントがないことが私の強みの一つだっただけに、ちょっと不安材料でもあります。また右膝もちょっと負荷がかかると全体的に鈍い痛みが回ります。
そんなこんなで体調面の不安は解消できませんが、なんとかボチボチやっていきます。
（ラップタイム）
1km 6分42秒
2km 13分27秒（6分45秒）
3km 20分09秒（6分42秒）
4km 26分42秒（6分33秒）
5km 33分56秒（7分14秒）
6km 40分20秒（6分24秒）
7km 46分45秒（6分25秒）
8km 53分24秒（6分39秒）
9km 1時間00分18秒（6分54秒）
10km 1時間06分55秒（6分37秒）
11km 1時間13分37秒（6分42秒）
12km 1時間20分33秒（6分56秒）
13km 1時間27分01秒（6分28秒）
14km 1時間33分28秒（6分27秒）
15km 1時間40分49秒（7分21秒）
15.518km 1時間44分41秒
仮想JR全線走破の旅 1,632.5km/19,876.9km（達成率8.2％）
根室本線（ねむろほんせん）
滝川から348.5km
滝川（たきかわ） 0.0
東滝川（ひがしたきかわ） 7.2（7.2）
赤平（あかびら） 6.5（13.7）
茂尻（もしり） 3.5（17.2）
平岸（ひらぎし） 3.5（20.7）
芦別（あしべつ） 5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ） 3.9（30.5）
野花南（のかなん） 4.7（35.2）
島ノ下（しまのした） 13.9（49.1）
富良野（ふらの） 5.5（54.6）
布部（ぬのべ） 6.3（60.9）
山部（やまべ） 5.8（66.7）
下金山（しもかなやま） 8.0（74.7）
金山（かなやま） 6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ） 13.2（94.8）
幾寅（いくとら） 4.0（98.8）
落合（おちあい） 9.4（108.2）
新得（しんとく） 28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず） 9.1（145.4）
羽帯（はおび） 7.5（152.9）
御影（みかげ） 3.0（155.9）
芽室（めむろ） 10.6（166.5）
大成（たいせい） 2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ） 4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい） 3.2（176.6）
帯広（おびひろ） 3.5（180.1）
札内（さつない） 4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ） 3.6（188.5）
幕別（まくべつ） 5.8（194.3）
利別（としべつ） 6.5（200.8）
池田（いけだ） 3.5（204.3）
十弗（とおふつ） 8.5（212.8）
豊頃（とよころ） 5.4（218.2）
新吉野（しんよしの） 7.1（225.3）
浦幌（うらほろ） 6.4（231.7）
上厚内（かみあつない） 11.8（243.5）
厚内（あつない） 6.6（250.1）
直別（ちょくべつ） 7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ） 4.0（261.3）
音別（おんべつ） 3.8（265.1）
古瀬（ふるせ） 9.7（274.8）
白糠（しらぬか） 6.3（281.1）
西庶路（にししょろ） 5.4（286.5）
庶路（しょろ） 2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ） 10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ） 1.8（300.8）
新富士（しんふじ） 4.9（305.7）
釧路（くしろ） 2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ） 2.9（311.3）
武佐（むさ） 1.2（312.5）
別保（べっぽ） 4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ） 14.7（331.7）
尾幌（おぼろ） 9.2（340.9）
門静（もんしず） 9.2（350.1）
厚岸（あっけし） 4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ） 10.6（365.6）
茶内（ちゃない） 9.6（375.2）
浜中（はまなか） 7.0（382.2）
姉別（あねべつ） 10.1（392.3）
厚床（あっとこ） 6.6（398.9）
初田牛（はったうし） 7.1（406.0）
別当賀（べっとが） 8.5（414.5）
落石（おちいし） 10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり） 4.0（428.8）
西和田（にしわだ） 4.8（433.6）
花咲（はなさき） 4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ） 4.1（442.3）
根室（ねむろ） 1.5（443.8）
尾幌を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
ウエストコーストラン 15.518km 1時間44分41秒 160円
今月の走行距離 27.4km
今月の歩行距離 0.0km
Run for JAPAN 160円（現在の累計10,200円）
【公開処刑】
体重 72.8kg（前日比 +0.2kg）
体脂肪率 18.0％（前日比 +2.5％）
Let's Run with a Smile！
いつも読んでいただきありがとうございます。
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……と思ったのですが、今日の留萌の最高気温は24.8度。夏日にもなっていませんでした。体感的には27〜8度だったんだけどなあ。湿度が80％近かったせいかもしれません。
相変わらず走り始めは体が重くてたまりません。でも最近では、ちょっと走っているうちに体が軽くなってくることがわかっています。それまでの辛抱です。
北海道マラソンに向けて、暑さ対策とともに走行距離を延ばしていく必要があります。今日は20キロ・・・といきたいところですが、まだ時期尚早と判断して15キロ以上20キロ未満と思いました。そして今日の暑さから、15キロそこそこでやめることにしました。
途中で休憩も挟みながら15キロを走りましたが、スポドリを飲みながら走っていたにもかかわらず、終盤では突然睡魔に襲われるなど、あまり芳しくない兆候も表れました。
また今シーズンで17シーズン目を迎えるランニング人生でこれまで1、2度しかないというアクシデントがありました。これに関してはアクシデントがないことが私の強みの一つだっただけに、ちょっと不安材料でもあります。また右膝もちょっと負荷がかかると全体的に鈍い痛みが回ります。
そんなこんなで体調面の不安は解消できませんが、なんとかボチボチやっていきます。
（ラップタイム）
1km 6分42秒
2km 13分27秒（6分45秒）
3km 20分09秒（6分42秒）
4km 26分42秒（6分33秒）
5km 33分56秒（7分14秒）
6km 40分20秒（6分24秒）
7km 46分45秒（6分25秒）
8km 53分24秒（6分39秒）
9km 1時間00分18秒（6分54秒）
10km 1時間06分55秒（6分37秒）
11km 1時間13分37秒（6分42秒）
12km 1時間20分33秒（6分56秒）
13km 1時間27分01秒（6分28秒）
14km 1時間33分28秒（6分27秒）
15km 1時間40分49秒（7分21秒）
15.518km 1時間44分41秒
仮想JR全線走破の旅 1,632.5km/19,876.9km（達成率8.2％）
根室本線（ねむろほんせん）
滝川から348.5km
滝川（たきかわ） 0.0
東滝川（ひがしたきかわ） 7.2（7.2）
赤平（あかびら） 6.5（13.7）
茂尻（もしり） 3.5（17.2）
平岸（ひらぎし） 3.5（20.7）
芦別（あしべつ） 5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ） 3.9（30.5）
野花南（のかなん） 4.7（35.2）
島ノ下（しまのした） 13.9（49.1）
富良野（ふらの） 5.5（54.6）
布部（ぬのべ） 6.3（60.9）
山部（やまべ） 5.8（66.7）
下金山（しもかなやま） 8.0（74.7）
金山（かなやま） 6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ） 13.2（94.8）
幾寅（いくとら） 4.0（98.8）
落合（おちあい） 9.4（108.2）
新得（しんとく） 28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず） 9.1（145.4）
羽帯（はおび） 7.5（152.9）
御影（みかげ） 3.0（155.9）
芽室（めむろ） 10.6（166.5）
大成（たいせい） 2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ） 4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい） 3.2（176.6）
帯広（おびひろ） 3.5（180.1）
札内（さつない） 4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ） 3.6（188.5）
幕別（まくべつ） 5.8（194.3）
利別（としべつ） 6.5（200.8）
池田（いけだ） 3.5（204.3）
十弗（とおふつ） 8.5（212.8）
豊頃（とよころ） 5.4（218.2）
新吉野（しんよしの） 7.1（225.3）
浦幌（うらほろ） 6.4（231.7）
上厚内（かみあつない） 11.8（243.5）
厚内（あつない） 6.6（250.1）
直別（ちょくべつ） 7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ） 4.0（261.3）
音別（おんべつ） 3.8（265.1）
古瀬（ふるせ） 9.7（274.8）
白糠（しらぬか） 6.3（281.1）
西庶路（にししょろ） 5.4（286.5）
庶路（しょろ） 2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ） 10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ） 1.8（300.8）
新富士（しんふじ） 4.9（305.7）
釧路（くしろ） 2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ） 2.9（311.3）
武佐（むさ） 1.2（312.5）
別保（べっぽ） 4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ） 14.7（331.7）
尾幌（おぼろ） 9.2（340.9）
門静（もんしず） 9.2（350.1）
厚岸（あっけし） 4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ） 10.6（365.6）
茶内（ちゃない） 9.6（375.2）
浜中（はまなか） 7.0（382.2）
姉別（あねべつ） 10.1（392.3）
厚床（あっとこ） 6.6（398.9）
初田牛（はったうし） 7.1（406.0）
別当賀（べっとが） 8.5（414.5）
落石（おちいし） 10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり） 4.0（428.8）
西和田（にしわだ） 4.8（433.6）
花咲（はなさき） 4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ） 4.1（442.3）
根室（ねむろ） 1.5（443.8）
尾幌を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
ウエストコーストラン 15.518km 1時間44分41秒 160円
今月の走行距離 27.4km
今月の歩行距離 0.0km
Run for JAPAN 160円（現在の累計10,200円）
【公開処刑】
体重 72.8kg（前日比 +0.2kg）
体脂肪率 18.0％（前日比 +2.5％）
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