昨夜は激しい雨が降っていましたが、朝にはやんでいました。そして午前中は青空が広がりました。今日は気持ちよく走れそうだと思っていたのですが、午後になると雲が広がってしまいました。午前中に走れば気持ちよかったのになあ・・・。

　でもしっかり夕方に走りました。

　オロロンライン全道マラソン以来のランとなるだけに、体が重く感じられてまったく動きません。ペースはキロ7分を超えているかというような感じです。

　でも2キロほど走るとそれなりに走れるようになってきました。

　それと同時に汗が噴き出してきます。気温はさほど高くないのですが、額からもどんどん流れ落ちます。先週の土曜日あたりからこうして汗が出るようになりました。先週はポタポタと滴り落ちていましたし、オロロンライン全道マラソンの後もしばらくは汗が止まりませんでした。

　こうして汗が出るというのはとてもいいことです。汗腺がしっかり働いていますから。冷房の効いた快適な部屋ばっかりにいると、汗腺が働かなくなって体温調整もできなくなりますからね。北海道マラソンでしっかり走るには、汗腺をしっかりと働くようにしておくのはとても重要なことです。

　汗をかけるようになったということは、体が徐々にランナーモードに変化してきたということでしょう。今日はちょっと気をよくしながら走りました。

　やはり先週しっかりと走れたせいでしょうか。今日もそこそこの走りができました。後半は追い風にも助けられ徐々にペースも上がりました。苦しんできた今シーズンですが、北海道マラソンに向けてようやく上がり目も見えてきました。この調子であと4週間頑張りましょう。

（ラップタイム）

1km　6分41秒
2km　13分12秒（6分31秒）
3km　19分42秒（6分30秒）
4km　26分15秒（6分33秒）
5km　32分49秒（6分34秒）
6km　39分01秒（6分12秒）
7km　45分36秒（6分35秒）
8km　52分24秒（6分48秒）
9km　58分49秒（6分25秒）
10km　1時間05分11秒（6分22秒）
11km　1時間11分20秒（6分09秒）
11.876km　1時間17分41秒


仮想JR全線走破の旅　1,617.0km/19,876.9km（達成率8.1％）

根室本線（ねむろほんせん）

滝川から333.0km

滝川（たきかわ）　0.0
東滝川（ひがしたきかわ）　7.2（7.2）
赤平（あかびら）　6.5（13.7）
茂尻（もしり）　3.5（17.2）
平岸（ひらぎし）　3.5（20.7）
芦別（あしべつ）　5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ）　3.9（30.5）
野花南（のかなん）　4.7（35.2）
島ノ下（しまのした）　13.9（49.1）
富良野（ふらの）　5.5（54.6）
布部（ぬのべ）　6.3（60.9）
山部（やまべ）　5.8（66.7）
下金山（しもかなやま）　8.0（74.7）
金山（かなやま）　6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ）　13.2（94.8）
幾寅（いくとら）　4.0（98.8）
落合（おちあい）　9.4（108.2）
新得（しんとく）　28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず）　9.1（145.4）
羽帯（はおび）　7.5（152.9）
御影（みかげ）　3.0（155.9）
芽室（めむろ）　10.6（166.5）
大成（たいせい）　2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ）　4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい）　3.2（176.6）
帯広（おびひろ）　3.5（180.1）
札内（さつない）　4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ）　3.6（188.5）
幕別（まくべつ）　5.8（194.3）
利別（としべつ）　6.5（200.8）
池田（いけだ）　3.5（204.3）
十弗（とおふつ）　8.5（212.8）
豊頃（とよころ）　5.4（218.2）
新吉野（しんよしの）　7.1（225.3）
浦幌（うらほろ）　6.4（231.7）
上厚内（かみあつない）　11.8（243.5）
厚内（あつない）　6.6（250.1）
直別（ちょくべつ）　7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ）　4.0（261.3）
音別（おんべつ）　3.8（265.1）
古瀬（ふるせ）　9.7（274.8）
白糠（しらぬか）　6.3（281.1）
西庶路（にししょろ）　5.4（286.5）
庶路（しょろ）　2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ）　10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ）　1.8（300.8）
新富士（しんふじ）　4.9（305.7）
釧路（くしろ）　2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ）　2.9（311.3）
武佐（むさ）　1.2（312.5）
別保（べっぽ）　4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ）　14.7（331.7）
尾幌（おぼろ）　9.2（340.9）
門静（もんしず）　9.2（350.1）
厚岸（あっけし）　4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ）　10.6（365.6）
茶内（ちゃない）　9.6（375.2）
浜中（はまなか）　7.0（382.2）
姉別（あねべつ）　10.1（392.3）
厚床（あっとこ）　6.6（398.9）
初田牛（はったうし）　7.1（406.0）
別当賀（べっとが）　8.5（414.5）
落石（おちいし）　10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり）　4.0（428.8）
西和田（にしわだ）　4.8（433.6）
花咲（はなさき）　4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ）　4.1（442.3）
根室（ねむろ）　1.5（443.8）

　上尾幌を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　11.876km　　1時間17分41秒　120円
　
　今月の走行距離　11.9km
　今月の歩行距離　0.0km

　Run for JAPAN　　120円（現在の累計10,040円）

【公開処刑】
　体重　72.6kg（前日比　-1.2kg）
　体脂肪率　15.5％（前日比　+2.0％）


Let's Run with a Smile！


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