おはよう。土曜の朝です。
PHI Pilatesマットインストラクター養成講習の後半戦！でこれから大阪へ。

ていうかもう着いた

今日は野田です。明日は北浜。


エクササイズ多めの講習になるのでミスドでエネルギー摂取

トレーニング前のドーナツはいいエネルギー源です。
パワー系のトレーニング前などたまに食べる。（でも摂取カロリーに注意）

前回の講習から3週間。
その間も自分でピラティス受けたり、セッションの中でもピラティスを活かしたりと色々使ってきました。

ねむそう

不良姿勢や筋肉の過緊張が原因で目的のエクササイズが行えないとき
ピラティスや筋膜リリースの知識があるとセッションがスムーズに進みます。
ってことは、普段私のセッションを受けている方はよく実感されていると思います。

やらんよ

うちはパーソナルトレーニングジムなので、クライアントに対して目的に合わせたトレーニングプランを組みますが
クライアントがどんなトレーニングを行う場合も、またどんな体型やパフォーマンスが目標・目的であっても
まずは自分にとっての良い姿勢を理解して、それを保つための筋力、バランス、意識をもつことは最低限必要だと思います。

土曜日に休んで申し訳ありませんが。。
今回の講習もしっかり学んでまた日々の指導に活かします。
そして月内or9月にインストラクター試験！(^^;;
無事合格したら、ピラティス単体のセッションも計画しています。

ピラティスの基本はパーソナルですが
ゼロはフリースペースがあるのでグループレッスンもやろうかなと。
あと、シルクサスペンションの講習にもこんど行ってきます。
TRXに続いて前々から設置を考えてたシルクサスペンション。楽しみだ( ´ ▽ ` )ﾉ


さてこないだ友人（中学からの同級生）が遊びにきて
トレーニングやっていきました。

昔はアンガールズ並みに細かったんですがかなり筋肉もついてデカくなりました。20kgは増えてる。

彼はウェイトトレ11年くらいやってますが、まさに継続は力なり。
少しトレーニング見させてもらいました。
写真はトップサイドデッドリフトをやっていますが
直立時（コンセントリック）に背面に刺激が入っていないようだったので
直立時に外旋筋を意識と、肩甲骨内転と、呼気での腹圧を意識してもらい
前傾時（エキセントリック）をもっとゆっくり、と修正しましたら
かなり効いている様子でした。


普段一人でトレーニングしているとメニューやフォームに若干の偏りが出てくることもあります。
そういうときトレーナーに助言してもらうとまた良い方向に向かうことが出来るでしょうね。

昨夜撮影。もっと絞らな！
あと、笑顔も練習（≧∇≦）