本日士別ハーフ、なんとか完走。
可もなし不可もなし...かな？

サロマの後あまり後遺症（？）もなくぼちぼち走れるなと思っていたら、
徐々に腰が痛くなり、かかとの調子も優れず、喘息もなんだか良くない。
１４日に山コース５キロの上り下り２往復（＝２０ｋｍ）やろうと思ったら、
腰の痛みで１往復（＝１０ｋｍ）で止め！
そこからどうも良くない。やる気もなくなって...。
ついでに仕事も忙しく、ほかのスタッフが続々倒れてピンチヒッターの連続。
ますます走れず、体調も良くならず、気分も最低〜↓↓↓

言い訳ばかりだな↑

しばらく更新サボってました。
その間のへなちょこ練習について...、以下。
１５日　通勤＆帰宅自転車
１６日　コントロールラン１４ｋｍ
　　　　（調子悪くて途中３分の２でやめてそこからジョグになる）
１７日　走らない
１８日　スロージョグ６ｋｍ
１９日　ペース走９ｋｍ＋アップ＆ダウン＝合わせて１４ｋｍ
　　　　（本当はペース走１０ｋｍの予定が４分半ペースが苦しくて...）
２０日　スロージョグ１０ｋｍ
２１日〜２３日　走らない
　　　　（毎朝５時には起きるのだけれど、
　　　　　腰痛＆アキレス腱付着部痛＆アキレス腱痛＆喘息で具合悪い）
２４日　１２ｋｍジョグ、途中１ｋｍだけ４’１４”
　　　　（１ｋｍだけこのペースで走ってみてチェック
　　　　　この感じならキロ４分半で行ってみようかな？と思った）
２５日　慌てず騒がず走らない(^^♪

というわけで、本日の士別ハーフを迎えました。
今日はどういうわけか暑くない！
暑くない士別なんて士別じゃない！と言いたいところだけれど
湿度は高くて不快指数１２０！（本当か？）
ＳＲＣ９０４からは僕を含めて５人参加。
スタート前の雑談は、互いに「自分が如何に調子悪いか？」
という自慢（？）牽制（？）煙幕（？）攻撃大会〜。
僕も、最近走ってないしキロ５で入って様子みて後半行ければ上げようかな？
などと...、でも本心なんですけど。

結果は２４日の様子見ジョグでの見立て通りキロ４分半でなんとか行けました。

ホント、可もなし不可もなしだわ...。

北海道マラソンまで１ヶ月を切って、少しばかり不安ですが、
少しばかりのスピード練習と
少しばかりのペース走と
少しばかりのロング走ができればなあ〜。
また去年と同じような付け焼刃練習でどうなることやら...なんですけど。

いやいや、一番大事なのは体調ですけど！！！＼(^o^)／

とにかく諦めずにやってみますワ！(^O^)