明日は大会だというのに、ここ3日間は走っていません。今日は雨予報でしたが、たとえ雨が降っていても走らなきゃ・・・と強い気持ちでいました。

　午後になってから空は今にも泣きだしそうですがどうにかもっています。いや、ときおり霧雨っぽいのが降っていましたが、このくらいなら問題ありません。走り出しました。

　明日は10キロを50分を切って走らねばなりません。しかしスピード練習はまったくやっておらず、今日は最初で最後のチャンスです。

　もともと練習ではスピードがなかなか出ません。キロ5分を切って走れたことはほとんどなく、せいぜい5分10秒といったところです。今の状態ではそれは無理でしょうが、できれば5分30秒を切って走りたいと思いました。

　でも・・・走り出すとすぐ、そんなスピードは出せないことがわかりました。かろうじてキロ6分は切って走りましたが、今はこれが限界です。

　明日は・・・53分30秒といったところが精一杯かなあ。

　夜は呑涛まつりのやん衆あんどんがありビールを片手に見ていました。すると先頭のあんどんが左に寄り過ぎて信号機に・・・。



　バリバリバリと音がして、信号機は向きが変わってしまいました。

　とんだアクシデントでしたね。

（ラップタイム）

1km　5分43秒
2km　11分27秒（5分44秒）
3km　17分00秒（5分33秒）
4km　22分48秒（5分48秒）
5km　28分52秒（6分04秒）
6km　34分45秒（5分53秒）
6.691km　38分56秒


仮想JR全線走破の旅　1,594.1km/19,876.9km（達成率8.0％）

根室本線（ねむろほんせん）

滝川から310.1km

滝川（たきかわ）　0.0
東滝川（ひがしたきかわ）　7.2（7.2）
赤平（あかびら）　6.5（13.7）
茂尻（もしり）　3.5（17.2）
平岸（ひらぎし）　3.5（20.7）
芦別（あしべつ）　5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ）　3.9（30.5）
野花南（のかなん）　4.7（35.2）
島ノ下（しまのした）　13.9（49.1）
富良野（ふらの）　5.5（54.6）
布部（ぬのべ）　6.3（60.9）
山部（やまべ）　5.8（66.7）
下金山（しもかなやま）　8.0（74.7）
金山（かなやま）　6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ）　13.2（94.8）
幾寅（いくとら）　4.0（98.8）
落合（おちあい）　9.4（108.2）
新得（しんとく）　28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず）　9.1（145.4）
羽帯（はおび）　7.5（152.9）
御影（みかげ）　3.0（155.9）
芽室（めむろ）　10.6（166.5）
大成（たいせい）　2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ）　4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい）　3.2（176.6）
帯広（おびひろ）　3.5（180.1）
札内（さつない）　4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ）　3.6（188.5）
幕別（まくべつ）　5.8（194.3）
利別（としべつ）　6.5（200.8）
池田（いけだ）　3.5（204.3）
十弗（とおふつ）　8.5（212.8）
豊頃（とよころ）　5.4（218.2）
新吉野（しんよしの）　7.1（225.3）
浦幌（うらほろ）　6.4（231.7）
上厚内（かみあつない）　11.8（243.5）
厚内（あつない）　6.6（250.1）
直別（ちょくべつ）　7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ）　4.0（261.3）
音別（おんべつ）　3.8（265.1）
古瀬（ふるせ）　9.7（274.8）
白糠（しらぬか）　6.3（281.1）
西庶路（にししょろ）　5.4（286.5）
庶路（しょろ）　2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ）　10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ）　1.8（300.8）
新富士（しんふじ）　4.9（305.7）
釧路（くしろ）　2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ）　2.9（311.3）
武佐（むさ）　1.2（312.5）
別保（べっぽ）　4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ）　14.7（331.7）
尾幌（おぼろ）　9.2（340.9）
門静（もんしず）　9.2（350.1）
厚岸（あっけし）　4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ）　10.6（365.6）
茶内（ちゃない）　9.6（375.2）
浜中（はまなか）　7.0（382.2）
姉別（あねべつ）　10.1（392.3）
厚床（あっとこ）　6.6（398.9）
初田牛（はったうし）　7.1（406.0）
別当賀（べっとが）　8.5（414.5）
落石（おちいし）　10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり）　4.0（428.8）
西和田（にしわだ）　4.8（433.6）
花咲（はなさき）　4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ）　4.1（442.3）
根室（ねむろ）　1.5（443.8）

　新富士、釧路を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　6.691km　　38分56秒　70円
　
　今月の走行距離　104.5km
　今月の歩行距離　28.1km

　Run for JAPAN　　70円（現在の累計9,660円）

【公開処刑】
　体重　73.8kg（前日比　-0.2kg）
　体脂肪率　13.5％（前日比　+0.5％）


Let's Run with a Smile！


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