3日間の合宿はとてもハードメニューかつ質の高いものでした。
かなり追い込んだので今日はトレーニングはレスト。
さくらとも無事再会


10時にパーソナルトレーニング開始。
10時のお客様、一週間前に出来たことが今日はあまり出来てない。
体重も増えてる。喝！
ジムで過ごす時間より、他で過ごす時間が圧倒的に長いのだから
そこで意識してないと何も変わらないのよ。

体型変化、おもに減量を志すかた皆に言えることですが
体重が増えることを看過できる感覚を直さない限り、体型変えるのはムリです。
だから食事がいい加減だとそりゃもーダメです。
また、なるべく、ここで習って得たこと(姿勢感覚、エクササイズ)はきちんと復習してください

NOT EXCUSEです。言い訳なし。
生活の中でなんとか出来ることを見つけて、場所と時間を捻り出して
どうにかして復習を行うんです。どうしても身体が動かせなかったら頭の中だけでもいい。
意識するだけで変わります。
例えば一日の呼吸は20000回と言われていますが、姿勢が悪いと呼吸が浅くなります。
姿勢良く、呼吸がしっかりしていればそれだけで腹部を引き締めることが可能ですが
意識していればそういうこともできますね！

食べ物についても『この食べ物は自分の身体の為になるか？』と問いかけながら選んだら、全然違うものになるでしょう。
とりあえずで、何となくで買うのはナシで。

もし、ジムへ通ってるだけで何とかなる、と思ってる方がいたらその考えを改めてください。
トレーニングするだけで身体変わるかといったら、それだけで全ては変わりません。
それはもちろん助力にはなります。
いつも言う刺激、栄養、休養、それがトレーニングの効果を引き出すわけですが、身体が変わる方はそれをきちんとバランス良く出来ている方です。
すべてがまとまって上手く進んでいくのです。

あまり口うるさくは言いたくないのですが
やっぱりお金を払って来てくれている人にちゃんと言わないのは失礼なことなので、しっかり伝えます。

12時からはMさん、午前は番組生出演し、そのあとすぐウチにきてくれます。
今日も懸垂1回！を目標にがんばりました*\(^o^)/*


13時からMさん


14時からKさん


2時間おいて17時からTさん

昔キックをされていたのでミットやったりもします。

18時からのお客様がパーソナルを終えトレミに入り、19時からのお客様スタートのシーン


そのころさすがのAさんは自主トレやりにきてます


うおー！


21時からのAさん、かなり仕事でお疲れ気味でしたがどうにか(＾ｰ^)ノ


着実に良くなってます。

帰宅後食事






合宿で野菜あまり食わなかったので今日はしっかり食べました。