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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
スパートも ペース上がらず 苦闘する（7月20日のRun for JAPAN）
(2015-7-20 20:28:59)
3連休最終日。昨日までの2日間は稚内観光のため走れませんでした。となると今日は走らないわけにいきません。
ところが今日は、美瑛から両親と妹家族がやってきました。ということで昼は寿司屋に案内します。みんなが帰ってからひと息つき、夕方から走りに出ました。
2日間走らなかっただけなのに、走り出しは体がだるいうえに走りのバランスも崩れています。まったく楽しくない走り出しでした。
2キロくらいまでがしんどくてたまりませんでしたが、そこからは徐々に体も楽になっていきます。そこで終盤は週末の大会に向けてペースアップを図りました。
ところが・・・スパートをしているつもりなのに、いっこうにペースは上がりません。5分を切るのは難しくとも、5分そこそこ・・・5分30秒は切るようなペースで走りたいと思いました。でも・・・いやはや、これで週末、キロ5分を切るスピードで走れるのでしょうか。今年は優勝は難しそうですね。
（ラップタイム）
1km 6分24秒
2km 13分24秒（7分00秒）
3km 20分07秒（6分43秒）
4km 27分04秒（6分57秒）
5km 34分16秒（7分12秒）
6km 40分35秒（6分19秒）
7km 47分06秒（6分31秒）
8km 53分37秒（6分31秒）
9km 59分36秒（5分59秒）
10km 1時間05分17秒（5分41秒）
11km 1時間11分00秒（5分43秒）
12km 1時間18分37秒（7分37秒）
12.241km 1時間20分22秒
仮想JR全線走破の旅 1,580.9km/19,876.9km（達成率8.0％）
根室本線（ねむろほんせん）
滝川から296.9km
滝川（たきかわ） 0.0
東滝川（ひがしたきかわ） 7.2（7.2）
赤平（あかびら） 6.5（13.7）
茂尻（もしり） 3.5（17.2）
平岸（ひらぎし） 3.5（20.7）
芦別（あしべつ） 5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ） 3.9（30.5）
野花南（のかなん） 4.7（35.2）
島ノ下（しまのした） 13.9（49.1）
富良野（ふらの） 5.5（54.6）
布部（ぬのべ） 6.3（60.9）
山部（やまべ） 5.8（66.7）
下金山（しもかなやま） 8.0（74.7）
金山（かなやま） 6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ） 13.2（94.8）
幾寅（いくとら） 4.0（98.8）
落合（おちあい） 9.4（108.2）
新得（しんとく） 28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず） 9.1（145.4）
羽帯（はおび） 7.5（152.9）
御影（みかげ） 3.0（155.9）
芽室（めむろ） 10.6（166.5）
大成（たいせい） 2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ） 4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい） 3.2（176.6）
帯広（おびひろ） 3.5（180.1）
札内（さつない） 4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ） 3.6（188.5）
幕別（まくべつ） 5.8（194.3）
利別（としべつ） 6.5（200.8）
池田（いけだ） 3.5（204.3）
十弗（とおふつ） 8.5（212.8）
豊頃（とよころ） 5.4（218.2）
新吉野（しんよしの） 7.1（225.3）
浦幌（うらほろ） 6.4（231.7）
上厚内（かみあつない） 11.8（243.5）
厚内（あつない） 6.6（250.1）
直別（ちょくべつ） 7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ） 4.0（261.3）
音別（おんべつ） 3.8（265.1）
古瀬（ふるせ） 9.7（274.8）
白糠（しらぬか） 6.3（281.1）
西庶路（にししょろ） 5.4（286.5）
庶路（しょろ） 2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ） 10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ） 1.8（300.8）
新富士（しんふじ） 4.9（305.7）
釧路（くしろ） 2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ） 2.9（311.3）
武佐（むさ） 1.2（312.5）
別保（べっぽ） 4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ） 14.7（331.7）
尾幌（おぼろ） 9.2（340.9）
門静（もんしず） 9.2（350.1）
厚岸（あっけし） 4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ） 10.6（365.6）
茶内（ちゃない） 9.6（375.2）
浜中（はまなか） 7.0（382.2）
姉別（あねべつ） 10.1（392.3）
厚床（あっとこ） 6.6（398.9）
初田牛（はったうし） 7.1（406.0）
別当賀（べっとが） 8.5（414.5）
落石（おちいし） 10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり） 4.0（428.8）
西和田（にしわだ） 4.8（433.6）
花咲（はなさき） 4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ） 4.1（442.3）
根室（ねむろ） 1.5（443.8）
西庶路、庶路を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
ウエストコーストラン 12.241km 1時間20分22秒 130円
今月の走行距離 91.3km
今月の歩行距離 18.9km
Run for JAPAN 130円（現在の累計9,440円）
【公開処刑】
体重 72.8kg（前日比 0.0kg）
体脂肪率 18.0％（前日比 +1.0％）
Let's Run with a Smile！
いつも読んでいただきありがとうございます。
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ところが今日は、美瑛から両親と妹家族がやってきました。ということで昼は寿司屋に案内します。みんなが帰ってからひと息つき、夕方から走りに出ました。
2日間走らなかっただけなのに、走り出しは体がだるいうえに走りのバランスも崩れています。まったく楽しくない走り出しでした。
2キロくらいまでがしんどくてたまりませんでしたが、そこからは徐々に体も楽になっていきます。そこで終盤は週末の大会に向けてペースアップを図りました。
ところが・・・スパートをしているつもりなのに、いっこうにペースは上がりません。5分を切るのは難しくとも、5分そこそこ・・・5分30秒は切るようなペースで走りたいと思いました。でも・・・いやはや、これで週末、キロ5分を切るスピードで走れるのでしょうか。今年は優勝は難しそうですね。
（ラップタイム）
1km 6分24秒
2km 13分24秒（7分00秒）
3km 20分07秒（6分43秒）
4km 27分04秒（6分57秒）
5km 34分16秒（7分12秒）
6km 40分35秒（6分19秒）
7km 47分06秒（6分31秒）
8km 53分37秒（6分31秒）
9km 59分36秒（5分59秒）
10km 1時間05分17秒（5分41秒）
11km 1時間11分00秒（5分43秒）
12km 1時間18分37秒（7分37秒）
12.241km 1時間20分22秒
仮想JR全線走破の旅 1,580.9km/19,876.9km（達成率8.0％）
根室本線（ねむろほんせん）
滝川から296.9km
滝川（たきかわ） 0.0
東滝川（ひがしたきかわ） 7.2（7.2）
赤平（あかびら） 6.5（13.7）
茂尻（もしり） 3.5（17.2）
平岸（ひらぎし） 3.5（20.7）
芦別（あしべつ） 5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ） 3.9（30.5）
野花南（のかなん） 4.7（35.2）
島ノ下（しまのした） 13.9（49.1）
富良野（ふらの） 5.5（54.6）
布部（ぬのべ） 6.3（60.9）
山部（やまべ） 5.8（66.7）
下金山（しもかなやま） 8.0（74.7）
金山（かなやま） 6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ） 13.2（94.8）
幾寅（いくとら） 4.0（98.8）
落合（おちあい） 9.4（108.2）
新得（しんとく） 28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず） 9.1（145.4）
羽帯（はおび） 7.5（152.9）
御影（みかげ） 3.0（155.9）
芽室（めむろ） 10.6（166.5）
大成（たいせい） 2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ） 4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい） 3.2（176.6）
帯広（おびひろ） 3.5（180.1）
札内（さつない） 4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ） 3.6（188.5）
幕別（まくべつ） 5.8（194.3）
利別（としべつ） 6.5（200.8）
池田（いけだ） 3.5（204.3）
十弗（とおふつ） 8.5（212.8）
豊頃（とよころ） 5.4（218.2）
新吉野（しんよしの） 7.1（225.3）
浦幌（うらほろ） 6.4（231.7）
上厚内（かみあつない） 11.8（243.5）
厚内（あつない） 6.6（250.1）
直別（ちょくべつ） 7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ） 4.0（261.3）
音別（おんべつ） 3.8（265.1）
古瀬（ふるせ） 9.7（274.8）
白糠（しらぬか） 6.3（281.1）
西庶路（にししょろ） 5.4（286.5）
庶路（しょろ） 2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ） 10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ） 1.8（300.8）
新富士（しんふじ） 4.9（305.7）
釧路（くしろ） 2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ） 2.9（311.3）
武佐（むさ） 1.2（312.5）
別保（べっぽ） 4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ） 14.7（331.7）
尾幌（おぼろ） 9.2（340.9）
門静（もんしず） 9.2（350.1）
厚岸（あっけし） 4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ） 10.6（365.6）
茶内（ちゃない） 9.6（375.2）
浜中（はまなか） 7.0（382.2）
姉別（あねべつ） 10.1（392.3）
厚床（あっとこ） 6.6（398.9）
初田牛（はったうし） 7.1（406.0）
別当賀（べっとが） 8.5（414.5）
落石（おちいし） 10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり） 4.0（428.8）
西和田（にしわだ） 4.8（433.6）
花咲（はなさき） 4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ） 4.1（442.3）
根室（ねむろ） 1.5（443.8）
西庶路、庶路を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
ウエストコーストラン 12.241km 1時間20分22秒 130円
今月の走行距離 91.3km
今月の歩行距離 18.9km
Run for JAPAN 130円（現在の累計9,440円）
【公開処刑】
体重 72.8kg（前日比 0.0kg）
体脂肪率 18.0％（前日比 +1.0％）
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