１２日（日）はランＯＦＦ

１３日（月）は９ｋｍジョグ



本日１４日（火）は.....、

最高気温は２９．５度。（１３時）

湿度はわからないけれどかなり蒸し蒸し。

風速は一日中１０ｍ前後。

全国で今日は猛烈な暑さとなったようですね〜。(~Q~;)

湧別遠軽佐呂間あたりは３３度以上になったらしいけど。

サロマ湖100kmウルトラマラソンがこんな日でなくて良かった！



さて、今日の僕は仕事お休み。

午前中は床屋へ行って、コーヒー豆を買って。(^^♪

１５時過ぎから山コース上り下り2往復の予定で走り出しましたが...。

下り初めてすぐ腰が痛み出し、(>_<)

一向に良くなる感じがなかったので、

1回で止め！にしました。

ダメだなあ〜！( ´Д｀)=3

体調を整えてまたチャレンジ！です。(^O^)







現状、スピードもスタミナもないのははっきりしていて、

北海道マラソンに向けて、そして別海マラソンに向けて、

そこは大きな壁なのですが、

今はスピード＆スタミナを養成する練習が出来るような

基礎的な体力が落ちているということが問題です。

踵が腫れるのはどうしようもないのですが、

風邪をひきやすい、すぐ腰が痛くなる、

といった部分はなんとかしなくちゃなあ〜！

さ、早く寝てまた明日だ！明日だ！＼(^o^)／