いきなり夏になり2日目

結構涼しめに設定しているのでどこでも寝ます


さて土曜、通勤ランして滝のように汗かいてから10時スタート
Oさん指導して

その次のEさん


その次Sさん


前半はピラティスをメインに。
かなり理想的なポーズがとれていました。
シングルレッグストレッチ


その次のMさん
私と、星野チャコと、Mさんとでゼロ宮トラ同盟を結成しておりますが
相変わらずスイムが心配とのことで。。


最近は姿勢やフォーム改善のためのエクササイズを多くしています。
力を抜いて水に入れるようになれば問題ないはず。

胸椎のストレッチを指導
肩甲骨の間にある背骨を縮めて


伸ばして


あと腸腰筋のストレッチ


写真は右の腸腰筋を伸ばしてます。
股関節は外旋させておくとよく伸びますので、後ろ足の先を外に向けていますね。
かつ、骨盤は後傾気味にします。
恥骨を上に向けるように意識するといいです。
その後上体を少しだけ横へ倒す（写真の場合は左へ）とよく伸びます。

そしてスラックライン初心者体験会


本日は5名が参加。


比較的少人数で、レベルも一致していたので
ガンガンいきました( ´ ▽ ` )ﾉ
最後はジャンプも体験してもらい、フリータイムでもガンガン飛ばれていたようです！

体験会後、久しぶりのAさんのパーソナル。
2コマ使用されて外をランニング→戻ってインドアトレーニング。
そしてラストSさん、昼間バイクからのウェイト、お疲れ様でした(＾ｰ^)ノ


帰宅してルービー


カレエエエエエ


サラダ


暑さにやられないようにしましょうね〜！