昨日　７月１０日はランＯＦＦで、

通勤＆帰宅自転車　

７．１ｋｍ：１８分＆７．１ｋｍ：１７分



今日は暑くなる予報だったので暑さの中を３０キロにしました。

そして予報通り久しぶりに暑くなり。

１０時過ぎから走りました。

走った時間帯では

１０時　２３．４度

１１時　２４．１度

１２時　２５．９度

１３時　２７．６度

ちなみに最低気温は朝５時　１４．２度

最高気温は１５時　２８．４度

（本州の高温多湿には比ぶべくもありませんが）

暑くなることを見越して、ウエストドリンクポーチに

アミノ酸とクエン酸の粉末（トロフィー）を水に溶かしたものと、

ラストはお昼時に引っかかるのでエナジージェル（ザバス）を

携帯して補給しましたが、

それでも１２時過ぎからのラスト１０キロ程はバテました。

特にラスト４キロ！脱水気味だったと思います。

苦しかった〜。

全くダメダメだったけれど、

こういう苦しさを乗り越えないと強くなれないので、

北海道マラソンまでにまた何度か

こういうヘロヘロダメダメランを繰り返すつもりです。



昨日の午前中から風邪気味で、

くしゃみ鼻水が酷い状態が続いているので、

今日は早く寝ることにします。

春に風邪をこじらせて喘息が悪化し、

走るどころか仕事にも影響するようになり、

１ヶ月以上体調不良が続いたのですが、

あれをまた繰り返すようではホントのダメダメ男です。(^^♪