朝スイム参加して1500くらいおよいで
そっから皆でセガフレのパニーニ


チームパニーニズです。
アイアンマンニースのおみやげチョコや、宮杉チーコーの台湾おみやげ干しアップルマンゴーなどいただき。

んで雨止んだかなーとおもたがやはり降ってるんで
といって散歩しないとかわいそうだから
敷地内でうまいこと遊んだったり。
遊んだらすぐねる（笑）


トドみたいね


そっから出勤。
パーソナル二件やり、その後外苑前移動


今野先生とこで悶絶マッサージ受けました。
このところランの量が増えてたりインターバルやったり
ワットバイクでもインターバルやったり
朝スイムもあったり
何よりピラティスがんがんやってるので（やりすぎかもw）
その分悶絶！でも効くのです。

ゼロもどり18時パーソナル再開
Tさん今日はガンガン系で


Oさんワットバイクで追い込み
叫んでましたよ（笑）
最近ヒルクライム命みたいですしね。
ヒルクラは体重落とすのが一番いいんで、お互い体重落とそうねーと話しました。

Oさんも3年になりますねー
その間マラソン、ロードバイク、オープンウォーター、トライアスロン
様々なことにチャレンジされました。

そして最近絶好調のYさんを今日もガツンと
ベンチプレス80kgまで来ました！
うちに来てから、メチャクチャ筋力伸びていますし筋肉量も体重も日々確実に更新中です*\(^o^)/*


うおー


効くね！


骨さんにガーミン心拍ベルト装着

でかいほうの骨は横山さんって呼んでます

ラストMさんしっかりとやりました！


トレランの話をよく伺うのですが勉強になります。

雨で散歩が少なくてふてくされている