今朝はかなり蒸し暑かったので朝ンポで汗かいた

なのでさくらもしっかりお水飲んでた

朝、通勤ラン


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なんと、2件目のパーソナルのOさんが車内から俺を目撃
そのまま撮影に至ったと（笑）
ありがとうございます。

1件目のTさん、かなり頑固なストレートネックだがあの手この手で改善を試みつつ
昔キックやってたということでたまにはと、ミット打ち。
もちろん肩に力が入らないように指示。（前鋸筋使いましょう）
久しぶりってことでしたが良い感じでした！

で、Oさん。
写真のお礼にフルスワンダイブからスタート


めちゃ効く


んでウェイトがんがん


がんがん


その姿勢で15分！（うそ）


よく見ると5kgのプレートもってます
ジャッキーチェン！
今日もしっかり刺激いれました！

次のTさんもひたすら追い込みたい系なので

補強、サーキット、ピラティス（フルスワンダイブマスト）がんがん入れてから

いつものワットバイク


インターバル250〜260W縛りです。
緩走130Wくらい。
かなり慣れてきました！FTP計測したいですね。
ブリックランもやりました。

そのころパグはおひるね


さて、この日は空き時間に錦糸町でピラティス


tendon stretchです


天丼ではなく、腱の意味

ほかにも胸椎回旋のエクササイズを大変多くやりました。あ〜固いなあ〜！(^^;;
あと日々の指導で知りたいことをあれこれ投げかけて対応していただいたり。
今回もありがとうございました。

で、ゼロにもどり18時からパーソナル再開


デッドやるぞー！のシーン


ワンハンドローイングで細かく肩甲骨内転、下制を意識


股関節屈曲時の胸椎と頚椎のリラックス体感


夜はわしわしと肉くいました


お客様からのもらいもの(＾ｰ^)ノ


ありがとうございます*\(^o^)/*