あ〜！

昨日は当直勤務前にインターバルを

...と予定していたのに、

朝から用事ができて、

それがまた意外に長引いて、

走ることも何もできず、

バタバタと慌ただしく仕事に行くことになってしまい。

.....以上、残念大会終了。m(_ _)m



今日は当直明け。

気持ちの良いお天気。

気温は２０度くらいで

陽射しを浴びると少し暑い感じもありますが、

そこは北海道！吹く風が爽やか〜〜〜。

走るには最高！！！

本州の梅雨の中頑張っているお友達には申し訳ないけれど。

＼(^o^)／



当直明けは、仮眠を取っても

まだボーっと(@￣ρ￣@)しているので、

インターバルは回避。

ゆるジョグからのビルドアップにしました。







走り初めはキロ７分〜６分の感じですが、

少しの間走りがギクシャクして

足音もバタバタと大きめだし、

フォームもしっくりこなくて

右足アキレス腱あたりが痛い。(>_<)

脈拍もスタート前５０そこそこから

一気に１４０〜１５０位に上がる。

でもそのままウォームアップ的ゆるジョグを続けると、

１キロくらいで１００位に落ち着きます。

３キロまでは上げる意識も持たず、

そのまま気持ちよくゆっくり。

３キロからは普通に走って快調なペース。

キロ５分くらいかな？



折り返してからの６キロがビルドアップ本番！

と言っても、

現在の自分にはこのくらいがちょうど。

キロ４分４０から少しづつあげて

最後は４分切れるか？ってなあたり。

4:38-4:29-4:21-4:14

と、一見順調なようですが、

このラップ１０の４分１４秒で限界。

ラスト２キロこれ以上上がらない、

と思いました。

このまま残り２キロを

４分１５秒程度で維持してもなんだかなあ〜、と

ホンの数秒のうちにゴチャゴチャ考えて、

１キロジョグ入れてラスト１キロ全力一本！に変更〜。

しかし...。

ラスト１キロは４分０４秒に終わりました。

＿|￣|○



きついというより、

あれ〜？動かないという感じ。

脚を速く動かす神経回路がつながっていない。

不完全燃焼みたいでした。

まだまだです。

インターバルや坂道で

もっと刺激を入れて

なまった神経に喝入れて

出直します。m(_ _)m



明日は深川でホクレンディスタンスチャレンジ開催です。

見に行きたいけどなあ〜。