今朝は強風が吹き、ときどき雨がつくという最悪の天気でした。これでは走れないかと思っていましたが・・・走れました。

　朝の通勤時がもっとも悪天候で、夕方には晴れ間も見えるようになったのです。風は強く波も高かったけど・・・。

　でも明日からは出張のため3日ほど走れなくなりそうです。今日のチャンスを逃すわけにいきません。ということで、走りに出ました。

　ゴールデンビーチを走っていると、お気に客船が見えます。そういえば今日は留萌港ににっぽん丸が寄港するといってました。それが出港したようです。



　走ったおかげでそんな光景も楽しめました。

　終盤には右膝に違和感と痛みが・・・。明日からのランオフはむしろ好都合だったかもしれません。

（ラップタイム）

1km　6分51秒
2km　13分56秒（7分05秒）
3km　21分05秒（7分09秒）
4km　27分58秒（6分53秒）
5km　34分51秒（6分53秒）
6km　41分50秒（6分59秒）
6.647km　46分29秒


仮想JR全線走破の旅　1,526.2km/19,876.9km（達成率7.7％）

根室本線（ねむろほんせん）

滝川から242.2km

滝川（たきかわ）　0.0
東滝川（ひがしたきかわ）　7.2（7.2）
赤平（あかびら）　6.5（13.7）
茂尻（もしり）　3.5（17.2）
平岸（ひらぎし）　3.5（20.7）
芦別（あしべつ）　5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ）　3.9（30.5）
野花南（のかなん）　4.7（35.2）
島ノ下（しまのした）　13.9（49.1）
富良野（ふらの）　5.5（54.6）
布部（ぬのべ）　6.3（60.9）
山部（やまべ）　5.8（66.7）
下金山（しもかなやま）　8.0（74.7）
金山（かなやま）　6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ）　13.2（94.8）
幾寅（いくとら）　4.0（98.8）
落合（おちあい）　9.4（108.2）
新得（しんとく）　28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず）　9.1（145.4）
羽帯（はおび）　7.5（152.9）
御影（みかげ）　3.0（155.9）
芽室（めむろ）　10.6（166.5）
大成（たいせい）　2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ）　4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい）　3.2（176.6）
帯広（おびひろ）　3.5（180.1）
札内（さつない）　4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ）　3.6（188.5）
幕別（まくべつ）　5.8（194.3）
利別（としべつ）　6.5（200.8）
池田（いけだ）　3.5（204.3）
十弗（とおふつ）　8.5（212.8）
豊頃（とよころ）　5.4（218.2）
新吉野（しんよしの）　7.1（225.3）
浦幌（うらほろ）　6.4（231.7）
上厚内（かみあつない）　11.8（243.5）
厚内（あつない）　6.6（250.1）
直別（ちょくべつ）　7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ）　4.0（261.3）
音別（おんべつ）　3.8（265.1）
古瀬（ふるせ）　9.7（274.8）
白糠（しらぬか）　6.3（281.1）
西庶路（にししょろ）　5.4（286.5）
庶路（しょろ）　2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ）　10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ）　1.8（300.8）
新富士（しんふじ）　4.9（305.7）
釧路（くしろ）　2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ）　2.9（311.3）
武佐（むさ）　1.2（312.5）
別保（べっぽ）　4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ）　14.7（331.7）
尾幌（おぼろ）　9.2（340.9）
門静（もんしず）　9.2（350.1）
厚岸（あっけし）　4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ）　10.6（365.6）
茶内（ちゃない）　9.6（375.2）
浜中（はまなか）　7.0（382.2）
姉別（あねべつ）　10.1（392.3）
厚床（あっとこ）　6.6（398.9）
初田牛（はったうし）　7.1（406.0）
別当賀（べっとが）　8.5（414.5）
落石（おちいし）　10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり）　4.0（428.8）
西和田（にしわだ）　4.8（433.6）
花咲（はなさき）　4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ）　4.1（442.3）
根室（ねむろ）　1.5（443.8）

　浦幌を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.590km　　4分28秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.568km　　5分28秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.589km　　4分45秒　10円
　帰宅ウォーク　0.550km　　5分25秒　10円
　ウエストコーストラン　6.647km　　46分29秒　70円
　
　今月の走行距離　36.4km
　今月の歩行距離　8.9km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計8,720円）

【公開処刑】
　体重　73.2kg（前日比　-1.0kg）
　体脂肪率　15.5％（前日比　-1.0％）


Let's Run with a Smile！


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