今日は午前中にウエストコーストを走ってきました。



　今日の予定はウエストコースト12キロコースです。でもはたして走り切れるかと不安でした。

　案の定、2キロほど走ると体がだるくてつらくなってきました。今日もショートカットかなと思いながら走っていましたが、少しずつ体が楽になってきました。7月に入ってから3度目のランということもあり、体が少しずつ走ることに慣れてきているようです。

　その後はときどき写真を撮ってサボったりしながら順調に走ることができました。ただ8キロを過ぎたあたりから右膝がもやもやし始めました。今日は膝のサポーターを使っていませんでしたが、まだ走るときは使った方がよさそうです。

　でも最後まで大きな問題は発生せず、無事に走りきることができました。徐々に走る体に変わりつつあるのかなあ・・・。

　ただ今週も出張などが多く、走れない日が多くなります。平日にいかに走るかが問題ですね・・・。

（ラップタイム）

1km　6分43秒
2km　13分12秒（6分29秒）
3km　19分41秒（6分29秒）
4km　26分11秒（6分30秒）
5km　32分58秒（6分47秒）
6km　39分09秒（6分11秒）
7km　45分21秒（6分12秒）
8km　51分43秒（6分22秒）
9km　58分11秒（6分28秒）
10km　1時間04分46秒（6分35秒）
11km　1時間12分28秒（7分42秒）
12km　1時間19分21秒（6分53秒）
12.760km　1時間24分56秒


仮想JR全線走破の旅　1,519.6km/19,876.9km（達成率7.6％）

根室本線（ねむろほんせん）

滝川から235.6km

滝川（たきかわ）　0.0
東滝川（ひがしたきかわ）　7.2（7.2）
赤平（あかびら）　6.5（13.7）
茂尻（もしり）　3.5（17.2）
平岸（ひらぎし）　3.5（20.7）
芦別（あしべつ）　5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ）　3.9（30.5）
野花南（のかなん）　4.7（35.2）
島ノ下（しまのした）　13.9（49.1）
富良野（ふらの）　5.5（54.6）
布部（ぬのべ）　6.3（60.9）
山部（やまべ）　5.8（66.7）
下金山（しもかなやま）　8.0（74.7）
金山（かなやま）　6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ）　13.2（94.8）
幾寅（いくとら）　4.0（98.8）
落合（おちあい）　9.4（108.2）
新得（しんとく）　28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず）　9.1（145.4）
羽帯（はおび）　7.5（152.9）
御影（みかげ）　3.0（155.9）
芽室（めむろ）　10.6（166.5）
大成（たいせい）　2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ）　4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい）　3.2（176.6）
帯広（おびひろ）　3.5（180.1）
札内（さつない）　4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ）　3.6（188.5）
幕別（まくべつ）　5.8（194.3）
利別（としべつ）　6.5（200.8）
池田（いけだ）　3.5（204.3）
十弗（とおふつ）　8.5（212.8）
豊頃（とよころ）　5.4（218.2）
新吉野（しんよしの）　7.1（225.3）
浦幌（うらほろ）　6.4（231.7）
上厚内（かみあつない）　11.8（243.5）
厚内（あつない）　6.6（250.1）
直別（ちょくべつ）　7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ）　4.0（261.3）
音別（おんべつ）　3.8（265.1）
古瀬（ふるせ）　9.7（274.8）
白糠（しらぬか）　6.3（281.1）
西庶路（にししょろ）　5.4（286.5）
庶路（しょろ）　2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ）　10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ）　1.8（300.8）
新富士（しんふじ）　4.9（305.7）
釧路（くしろ）　2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ）　2.9（311.3）
武佐（むさ）　1.2（312.5）
別保（べっぽ）　4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ）　14.7（331.7）
尾幌（おぼろ）　9.2（340.9）
門静（もんしず）　9.2（350.1）
厚岸（あっけし）　4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ）　10.6（365.6）
茶内（ちゃない）　9.6（375.2）
浜中（はまなか）　7.0（382.2）
姉別（あねべつ）　10.1（392.3）
厚床（あっとこ）　6.6（398.9）
初田牛（はったうし）　7.1（406.0）
別当賀（べっとが）　8.5（414.5）
落石（おちいし）　10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり）　4.0（428.8）
西和田（にしわだ）　4.8（433.6）
花咲（はなさき）　4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ）　4.1（442.3）
根室（ねむろ）　1.5（443.8）

　新吉野、浦幌を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　12.760km　　1時間24分56秒　130円
　
　今月の走行距離　29.8km
　今月の歩行距離　5.4km

　Run for JAPAN　　130円（現在の累計8,590円）

【公開処刑】
　体重　72.4kg（前日比　-0.8kg）
　体脂肪率　18.5％（前日比　-1.0％）


Let's Run with a Smile！


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