今日はどんよりと曇り、7月にしてはひんやりとしています。でも雨は降っていなかったので走らない理由はみつかりません。のんびりと走り出しました。

　まだ走ることを習慣づけることがメインの練習です。予定では今日が10キロ、明日は12キロと少しずつ延ばしていこうと思っていました。

　ところが4キロくらいの地点まで来るとかなりダメージを感じてしまいました。これでは10キロはしんどいと思い、ショートカットして8キロコースにしようと思いました。

　ところが7キロ近くまで来るとそのまま8キロあまりで終わらせるのがもったいなく思えてきました。もうちょっと余力がありそうだったのです。そこで気まぐれを起こしてちょっと遠回りをすることにしました。

　そのまま順調に走り続け、家まで500mを切ったあたりでアプリは9キロを告げました。さらに500mくらい延長する余力もありそうです。ということでそこからまた遠回りをして10キロにしました。

　結局距離短縮をしようと思いながらまた延ばして当初予定通りの距離にするという、気まぐれでフラフラした走りをしてしまいました。

　まあ結果的には10キロ走をできて、膝などにもダメージは残っておらず、いい練習ができました。

（ラップタイム）

1km　6分52秒
2km　13分48秒（6分56秒）
3km　20分49秒（7分01秒）
4km　27分33秒（6分44秒）
5km　34分35秒（7分02秒）
6km　40分57秒（6分22秒）
7km　47分29秒（6分32秒）
8km　54分01秒（6分32秒）
9km　1時間00分51秒（6分50秒）
10km　1時間07分04秒（6分13秒）
10.210km　1時間08分35秒


仮想JR全線走破の旅　1,506.8km/19,876.9km（達成率7.6％）

根室本線（ねむろほんせん）

滝川から222.8km

滝川（たきかわ）　0.0
東滝川（ひがしたきかわ）　7.2（7.2）
赤平（あかびら）　6.5（13.7）
茂尻（もしり）　3.5（17.2）
平岸（ひらぎし）　3.5（20.7）
芦別（あしべつ）　5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ）　3.9（30.5）
野花南（のかなん）　4.7（35.2）
島ノ下（しまのした）　13.9（49.1）
富良野（ふらの）　5.5（54.6）
布部（ぬのべ）　6.3（60.9）
山部（やまべ）　5.8（66.7）
下金山（しもかなやま）　8.0（74.7）
金山（かなやま）　6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ）　13.2（94.8）
幾寅（いくとら）　4.0（98.8）
落合（おちあい）　9.4（108.2）
新得（しんとく）　28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず）　9.1（145.4）
羽帯（はおび）　7.5（152.9）
御影（みかげ）　3.0（155.9）
芽室（めむろ）　10.6（166.5）
大成（たいせい）　2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ）　4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい）　3.2（176.6）
帯広（おびひろ）　3.5（180.1）
札内（さつない）　4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ）　3.6（188.5）
幕別（まくべつ）　5.8（194.3）
利別（としべつ）　6.5（200.8）
池田（いけだ）　3.5（204.3）
十弗（とおふつ）　8.5（212.8）
豊頃（とよころ）　5.4（218.2）
新吉野（しんよしの）　7.1（225.3）
浦幌（うらほろ）　6.4（231.7）
上厚内（かみあつない）　11.8（243.5）
厚内（あつない）　6.6（250.1）
直別（ちょくべつ）　7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ）　4.0（261.3）
音別（おんべつ）　3.8（265.1）
古瀬（ふるせ）　9.7（274.8）
白糠（しらぬか）　6.3（281.1）
西庶路（にししょろ）　5.4（286.5）
庶路（しょろ）　2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ）　10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ）　1.8（300.8）
新富士（しんふじ）　4.9（305.7）
釧路（くしろ）　2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ）　2.9（311.3）
武佐（むさ）　1.2（312.5）
別保（べっぽ）　4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ）　14.7（331.7）
尾幌（おぼろ）　9.2（340.9）
門静（もんしず）　9.2（350.1）
厚岸（あっけし）　4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ）　10.6（365.6）
茶内（ちゃない）　9.6（375.2）
浜中（はまなか）　7.0（382.2）
姉別（あねべつ）　10.1（392.3）
厚床（あっとこ）　6.6（398.9）
初田牛（はったうし）　7.1（406.0）
別当賀（べっとが）　8.5（414.5）
落石（おちいし）　10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり）　4.0（428.8）
西和田（にしわだ）　4.8（433.6）
花咲（はなさき）　4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ）　4.1（442.3）
根室（ねむろ）　1.5（443.8）

　十弗、豊頃を通過しました。

　十弗駅のホームにはこんな面白い看板もあります。




　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　10.210km　　1時間08分35秒　110円
　
　今月の走行距離　17.0km
　今月の歩行距離　5.4km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計8,460円）

【公開処刑】
　体重　73.2kg（前日比　0.0kg）
　体脂肪率　19.5％（前日比　+3.0％）


Let's Run with a Smile！


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