昨夜は小雨に降られながらの帰宅ラン。

（たどりついたらいつも雨降り）

水曜も同じく帰宅ラン。

帰宅ランの利点はたくさんありますが、デメリットはZEROに洗濯物が溜まることですね。

途中1kmほどスピード練習をはさむのですが
かなり良い刺激になります。

帰宅後食ったメシ

 
最近読んでるおもろい本たち

 
11時Tさんからスタート

 
12時Oさんがっつり


TRXにもチャレンジ！


終わったばかりのOさんがTさんのサーキットを見学中

ストリームライン腹筋、フロントブリッジなど少し一緒にやりました(岡本が)

今日もパワートレーニング！


ここでもTRX
こういう吊るしかたです

肩を〜力んじゃダメだよお〜
脇の下に力を入れるんだ！(大山倍達風)

そのうちシルクサスペンション入れたいね
でもあれだと取り付け工事しないとな

腕までガッツリ



17時Tさんパーソナル＆Mさん自主トレ中


18時Sさん、前半の20分は体幹トレーニングをおこない後半40分ウェイトトレ


力の出し方は上手なのですがコアマッスルの安定が苦手なため
高重量を扱うと腰にきてしまったりしやすい。
丁寧に教えています。


19時Aさん、軽くサーキットなどやってウェイト


20時Mさん、パラレルスクワットの説明中


21時Mさん皇居2周からのパーソナル、安定の消費ッ！

んで、帰宅ランしました。
雨だったきのうに比べて楽でスイスイ。