ここ最近は、用事があって行けなかったので、ようやく参加。

柏の葉公園内の舗装道を使っての練習。


最初にコース確認で1km走。次に5km走、10km走。

5km走は22分50秒で。1km：4'34ペースなんて、最近は個人練習ではゆっくり6'30が基本の私にとっては久々のダッシュ走。
走破後は汗が滝のように出て、しかもなかなか止まらず(^^;。





少し間をおいて今度は10km走。先ほどの疲労もあって、抑え目に。東コーチが5'30のペーサーを担ってくれたので、3km過ぎまで
ついていきました。
先ほどの疲労感が少し消えたので、そこから少しずつ加速。ラスト2kmほどはまた4分台で結局、52分ほどで終えました。



写真は小西コーチ撮影。感謝！









そして、会員の北さんの提供でスイカ（１人、カンパ：100円〜）。クラーボックス、保冷剤で冷えていて、おいしかったです。
東コーチの手馴れた包丁さばきもお見事でした。