９日以来の更新になりました。

まずはあれ（＝桜山でクロカン走）以降の練習の報告。

１０日　ランＯＦＦ

１１日　朝ジョグ８ｋｍ（５３分）

１２日　朝ミドルペース走１２ｋｍ（５９分５４秒）
　　　　7:11-7:01-4:48-4:41-4:38-4:36-4:29-4:46-4:31-4:29-4:30-4:27
　　　　キロ７分でもキロ４分半でも心拍数は１５０台であまり変化なし。
　　　　脚は楽だったけれど、心肺がきつい感じ。
　　　　年なのか？

１３日　ランＯＦＦ

１４日　午後ジョグ（当直明けのため）１０ｋｍ（１時間７分４１秒）

１５日　午後から３０ｋｍ（２時間５２分２秒）
　　　　ゆっくりだったので心肺は楽。
　　　　というよりも、アキレス腱と腰の痛みでペースが上がらない。
　　　　サロマに向けて不安要素...。
　　　　朝・昼の食事をいつもより１時間早くして、
　　　　午後１時２２分スタートにしたので、
　　　　気温２３度の中で（アスファルトの照り返しでかなり暑かった）
　　　　走れたことは暑熱順化という当初の目的達成でしたが。

３月〜５月まで
風邪をひいて喘息が悪化したり、
腰痛のため走るどころではなくなったり、
ひどい捻挫でシーネ固定２週間安静臥床になったり、
.....と、全くの練習不足だったところへ
６月になって付け焼刃の練習を重ねてきたわけですが。
６月１５日時点で１５０ｋｍに達してしまいました。

これは、それまでの各月の月間走行距離に匹敵するわけで。

すると...僕の弱い部分である「右足アキレス腱付着部」と「腰」に
全ての無理（大した負荷では無いのですが現時点の自分には無理です）が集中して
歪み＆痛みとして現れたのかな〜と思っています。

ここからはもう負荷をかけた練習は終わりにして
疲労を抜いていくことを考えます。
とにかく良い体調を作る維持することが重要です。

この２０数年の経験から言わせてもらえば、
１００kmの完走は走力よりも体調管理にかかっていると思います。

まあ、自分に言い聞かせているみたいなものですけど...。(*´∀｀*)