またもこの写真。。
乙女なんだからそろそろやめてあげなさい！
とトラ仲間から忠告いただいたので(笑)次から別の写真にします。
でも、可愛いよね。

というわけで、アサンポして

バイク通勤してから、1件目のお客さま
心拍管理しながらのワットバイクトレーニング入れました

 
そして2件目のお客さま、9月にトライアスロンデビューが決まったのでそれに向けての
トレーニングも入れて！

トライアスロンで必要なのはまずはボディバランスですよね
スイム：ストリームラインを保って、ニュートラルポジションを意識して、足が沈まないようにして
プルでしっかり水を捉えて前に進んでいく
バイク：サドルに重心を決めて、ニュートラルポジションでペダリングする
引き上げは腸骨筋メイン、踏み込みは重力＋足の重さ＋臀筋
とはいえ、引き上げで臀筋とハムストリング、踏み込みで四頭筋使ってしまうものですが
まあフォームにもよりますが
ラン：ニュートラルポジションで重力の作用で重心を前に送り、接地した足裏から床反力をもらって
重心と反力の作用で前方向への回転力が生まれ、それで進んでいく

ほら、どれも体幹の安定が必要だってことに。

お昼、お弁当食べて

酸素寝60分して疲労回復

18時から4件パーソナル
フリーウェイトのバックプレス中


トレミでの自主トレ風景も


ひさびさ長友腕立て


筋肥大を狙うYさん、徹底して筋トレしました！


身体の動き改善メインのFさん、今日もお疲れ様でした！


帰宅してパスタ

翌朝はスイムなのでそこで糖質がないとまた疲労してしまうので、その予防兼ねて

カマンベールチーズ入りサラダ

 
ルゥゥーービィィー

 
ゴーグル新調しました。レースの度にゴーグルを替えてるって感じですね。
だいたいそのくらいが適切な頻度。