これはニュートラルポジションではありません


パーソナルトレーニングに入る前に
各々アップをやってもらっています。
その中で多いのがストレッチポールに乗って貰うこと。最近だとグリッドローラーとか骨盤職人とかも。
これはなぜかというと
ウェイトトレーニングに入る前
必ずニュートラルポジションを作って貰うためです。
ああ、ウォーキングやランニングの前などもそうです。
初回体験やコース開始の際もまず、このニュートラルポジションを取れるか、保てるか
ってところを見ますが、 ストレッチポールに乗って背中の筋肉をざっくり緩めておくと
この姿勢を保ちやすい。というか保ちやすくなる要素が増えます。

ニュートラルポジションとは具体的にいうと
骨盤と脊柱を正しい位置に安定させることです。骨の位置を決めるんです。
そのために筋肉を動かします。
ニュートラルポジションをとり、インナーユニットを動員させることで腹圧が高まります。
出た！腹圧。
いつもいう『腹圧』ですが
この腹圧の感覚がわかれば、ニュートラルポジションはすぐとれます。

腹圧の感覚やニュートラルポジションがわかりにくい人には、姿勢改善のためにインナーユニットの説明からひとつひとつ行って、理解してもらっています。

楽に、イイ姿勢を保つためにこういったことは欠かせません。
負荷を掛けて効率良く筋肉を刺激するためにも欠かせません。全てにつながっています。
ニュートラルポジションを邪魔するのが筋肉の過緊張だったりしますが、このへんを緩めるストレッチや、感覚作りを行うこともあります。

慣れさえすれば、とても力を出しやすくかつリラックスできるポジションです。
簡単にいうと、岡本のとっている普段の姿勢がニュートラルポジションです。お客さんの前ではいつもキープを心がけています。

なわけで


その

 
ニュートラルポジションをしっかり意識してトレーニングしてください


オーライ？


お昼、お弁当食べて

酸素寝60分、バイク30分インターバル

トラ仲間のMさん指導


久々のKさんも、お疲れさまでした！


帰宅ランして食事

 






この日はがっつりでござい！