土曜はまずスイムから。これはいつもの流れ。
で、ジムのプールのレッスンが9時から30分あったのでそれに出てみた。
そのためには水道橋で降りるのでJRで来るんだが。。
乗り換えを忘れて、うっかり神保町まで来てしまった。(いつものルーティン)
やべえ。とりあえず荷物をZEROに置いて冷房入れておき(このほうがお客さんは嬉しい)施錠して
水着だけもってジムへダッシュ。
ギリギリ間に合った。
で、30分レッスンはスカーリング中心。最近あまりやらなかったのでためになった。
スカーリングで前に進んだり背面で進んだり果ては足を向けた方向に進んだりなどいろいろと。
最後にメインなど。
それで500。その後ダッシュで500泳ぎ足してダッシュで出勤。

10時からパーソナルトレーニングスタート！
Oさんお疲れ様でした。
その次11時からのEさん


大胸筋に合わせ前鋸筋のトレーニングを入れ
下半身はデッドリフト中心に。体幹部のトレーニングを通して得て貰った感覚を利用して
体幹部の安定を作り、股関節屈曲＆伸展。
その後、軽いスクワットも入れてバランス調整。


その後、スラックライン初心者体験会
当日のドタ参申し込みもあり15名！

この日も話しましたが肩胛骨下制の状態で
肩関節の側方挙上(外転)を行うのがスラックラインの上体基本姿勢です。
骨盤は前傾し、前鋸筋で肋骨を引き上げ、腹直筋上部を軽く締め 
肩胛骨下制の状態で、肩関節を外転させ、腕が135度〜160度あたりの位置にある。
写真はみなさんその、基本姿勢を作ってもらってますｗ

肩胛骨下制の姿勢を作る際、小胸筋が固いとうまく姿勢が作れませんので事前にストレッチを入れたり。

その後、またパーソナルへ戻り。
来年のみやじまプロジェクト松田さん！


来年のみやじまこそ一緒に出ましょう！

ZEROに来る前に古書店にて和紙に書かれた忠臣蔵の絵を買われており、見せていただきました。

15時〜スラックライン中級者スキルアップクラスも！

福田さんありがとうございます！
このスキに、皇居一周全力走やってシャワーを浴び

その後、16時15分から初回体験が続けて2件あり(どちらもコースご入会へ)


1815、本日ラストのSさん！


今日も、かなり説明も、動作も多くお疲れ様でしたっ！


夜、みやじまにでる3人で決起会を行いました。

お前等なあ〜みやじまの坂なめんなよっ！
と先輩面して話していましたら、地震。。！  (||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ! (((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ.

大変でしたねあの地震。。！