昨日の走りにショックを受けた私。あのままでは今週末の利尻はとても最後まで走れそうにありません。

　1週間でできることといっても限られているでしょう。しょせんは付け焼き刃となってしまいます。ただ少なくとも昨日のバランスとリズムの悪さだけはなんとかしたいものです。あのままでは10キロも走ったら足が動かなくなりそうです。

　走りのバランスを修正するにはやはり走るしかありません。短い時間でもいいから走ろうと思い、整形外科で首のリハビリをした後で走りました。

　おそるおそる走り出しましたが、今日はバランスが修正されていました。足音をたてないいつもの走りが戻っていました。ひと安心です。

　でもやはり、走れる体じゃありませんね。足に集中的な負担がかかることはなくなりましたが、2キロを過ぎると体全体にダメージを感じます。

　やっぱり重症ですね・・・。

　でもやるだけやってみます。明日は歯医者なので走る時間は取れないと思いますが、水、木、金と走れるように頑張りたいと思います。



（ラップタイム）

1km　7分00秒
2km　13分59秒（6分59秒）
3km　21分21秒（7分22秒）
4km　28分28秒（7分07秒）
5km　35分57秒（7分29秒）
6km　43分11秒（7分14秒）
6.655km　48分10秒


仮想JR全線走破の旅　1,422.5km/19,876.9km（達成率7.2％）

根室本線（ねむろほんせん）

滝川から138.5km

滝川（たきかわ）　0.0
東滝川（ひがしたきかわ）　7.2（7.2）
赤平（あかびら）　6.5（13.7）
茂尻（もしり）　3.5（17.2）
平岸（ひらぎし）　3.5（20.7）
芦別（あしべつ）　5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ）　3.9（30.5）
野花南（のかなん）　4.7（35.2）
島ノ下（しまのした）　13.9（49.1）
富良野（ふらの）　5.5（54.6）
布部（ぬのべ）　6.3（60.9）
山部（やまべ）　5.8（66.7）
下金山（しもかなやま）　8.0（74.7）
金山（かなやま）　6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ）　13.2（94.8）
幾寅（いくとら）　4.0（98.8）
落合（おちあい）　9.4（108.2）
新得（しんとく）　28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず）　9.1（145.4）
羽帯（はおび）　7.5（152.9）
御影（みかげ）　3.0（155.9）
芽室（めむろ）　10.6（166.5）
大成（たいせい）　2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ）　4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい）　3.2（176.6）
帯広（おびひろ）　3.5（180.1）
札内（さつない）　4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ）　3.6（188.5）
幕別（まくべつ）　5.8（194.3）
利別（としべつ）　6.5（200.8）
池田（いけだ）　3.5（204.3）
十弗（とおふつ）　8.5（212.8）
豊頃（とよころ）　5.4（218.2）
新吉野（しんよしの）　7.1（225.3）
浦幌（うらほろ）　6.4（231.7）
上厚内（かみあつない）　11.8（243.5）
厚内（あつない）　6.6（250.1）
直別（ちょくべつ）　7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ）　4.0（261.3）
音別（おんべつ）　3.8（265.1）
古瀬（ふるせ）　9.7（274.8）
白糠（しらぬか）　6.3（281.1）
西庶路（にししょろ）　5.4（286.5）
庶路（しょろ）　2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ）　10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ）　1.8（300.8）
新富士（しんふじ）　4.9（305.7）
釧路（くしろ）　2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ）　2.9（311.3）
武佐（むさ）　1.2（312.5）
別保（べっぽ）　4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ）　14.7（331.7）
尾幌（おぼろ）　9.2（340.9）
門静（もんしず）　9.2（350.1）
厚岸（あっけし）　4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ）　10.6（365.6）
茶内（ちゃない）　9.6（375.2）
浜中（はまなか）　7.0（382.2）
姉別（あねべつ）　10.1（392.3）
厚床（あっとこ）　6.6（398.9）
初田牛（はったうし）　7.1（406.0）
別当賀（べっとが）　8.5（414.5）
落石（おちいし）　10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり）　4.0（428.8）
西和田（にしわだ）　4.8（433.6）
花咲（はなさき）　4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ）　4.1（442.3）
根室（ねむろ）　1.5（443.8）

　新得を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.550km　　4分57秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.605km　　5分49秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.608km　　5分43秒　10円
　帰宅ウォーク　0.658km　　6分20秒　10円
　ウエストコーストラン　6.655km　　48分10秒　70円
　
　今月の走行距離　6.7km
　今月の歩行距離　2.4km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計6,800円）

【公開処刑】
　体重　73.4kg（前日比　-0.8kg）
　体脂肪率　16.5％（前日比　+1.0％）


Let's Run with a Smile！


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