今週末は利尻です。だというのに、今月もろくに走っていません。せめて今日は12、3km走っておきましょう。そうしたら当日は20kmくらいまでは走れるでしょう。残りは歩いたり走ったりしても、10時間の時間内には完走できるはずです。

　そんな計算でいたのですが・・・。

　走り出してすぐ異変に気づきます。走るリズムが、バランスが、めちゃくちゃです。そのため着地がバタバタと大きな音を立ててしまいます。

　普段はできるだけ無駄な力を使わないように、足音もたてない走りを心がけています。でも今日はバタバタとうるさくて、そのため着地時の衝撃をまともに感じます。2kmも走ると足が疲れ切ってしまいました。

　こういう走りになると足に衝撃を受けるばかりではなく、足の力を地面にうまく伝えることができません。

　なかなか改善されず、ショートカットをして戻らざるを得ませんでした。

　はたしてあと1週間で調子を取り戻せるのでしょうか。今日の状態ではとても55kmは走れません。



（ラップタイム）

1km　7分25秒
2km　14分12秒（6分47秒）
3km　21分52秒（7分40秒）
4km　29分52秒（8分00秒）
5km　37分51秒（7分59秒）
6km　45分43秒（7分52秒）
7km　54分13秒（8分30秒）


仮想JR全線走破の旅　1,415.8km/19,876.9km（達成率7.1％）

根室本線（ねむろほんせん）

滝川から131.8km

滝川（たきかわ）　0.0
東滝川（ひがしたきかわ）　7.2（7.2）
赤平（あかびら）　6.5（13.7）
茂尻（もしり）　3.5（17.2）
平岸（ひらぎし）　3.5（20.7）
芦別（あしべつ）　5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ）　3.9（30.5）
野花南（のかなん）　4.7（35.2）
島ノ下（しまのした）　13.9（49.1）
富良野（ふらの）　5.5（54.6）
布部（ぬのべ）　6.3（60.9）
山部（やまべ）　5.8（66.7）
下金山（しもかなやま）　8.0（74.7）
金山（かなやま）　6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ）　13.2（94.8）
幾寅（いくとら）　4.0（98.8）
落合（おちあい）　9.4（108.2）
新得（しんとく）　28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず）　9.1（145.4）
羽帯（はおび）　7.5（152.9）
御影（みかげ）　3.0（155.9）
芽室（めむろ）　10.6（166.5）
大成（たいせい）　2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ）　4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい）　3.2（176.6）
帯広（おびひろ）　3.5（180.1）
札内（さつない）　4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ）　3.6（188.5）
幕別（まくべつ）　5.8（194.3）
利別（としべつ）　6.5（200.8）
池田（いけだ）　3.5（204.3）
十弗（とおふつ）　8.5（212.8）
豊頃（とよころ）　5.4（218.2）
新吉野（しんよしの）　7.1（225.3）
浦幌（うらほろ）　6.4（231.7）
上厚内（かみあつない）　11.8（243.5）
厚内（あつない）　6.6（250.1）
直別（ちょくべつ）　7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ）　4.0（261.3）
音別（おんべつ）　3.8（265.1）
古瀬（ふるせ）　9.7（274.8）
白糠（しらぬか）　6.3（281.1）
西庶路（にししょろ）　5.4（286.5）
庶路（しょろ）　2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ）　10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ）　1.8（300.8）
新富士（しんふじ）　4.9（305.7）
釧路（くしろ）　2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ）　2.9（311.3）
武佐（むさ）　1.2（312.5）
別保（べっぽ）　4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ）　14.7（331.7）
尾幌（おぼろ）　9.2（340.9）
門静（もんしず）　9.2（350.1）
厚岸（あっけし）　4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ）　10.6（365.6）
茶内（ちゃない）　9.6（375.2）
浜中（はまなか）　7.0（382.2）
姉別（あねべつ）　10.1（392.3）
厚床（あっとこ）　6.6（398.9）
初田牛（はったうし）　7.1（406.0）
別当賀（べっとが）　8.5（414.5）
落石（おちいし）　10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり）　4.0（428.8）
西和田（にしわだ）　4.8（433.6）
花咲（はなさき）　4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ）　4.1（442.3）
根室（ねむろ）　1.5（443.8）

　狩勝峠を走行中です。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　7.000km　　54分13秒　70円
　
　今月の走行距離　66.8km
　今月の歩行距離　31.2km

　Run for JAPAN　　70円（現在の累計6,690円）

【公開処刑】
　体重　74.2kg（前日比　-2.0kg）
　体脂肪率　15.5％（前日比　-0.5％）


Let's Run with a Smile！


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