生きていました。
それなのに、このブログず〜〜〜っと放置していて。
放置していたのに結構読んでくれていた人がいたんだと気づいて。
なんだか申し訳なくなってきて。
まずはご挨拶。

すまんすまん！
またよろしくね〜！

で、早速今日の練習内容。

朝４時半起床。眠いですが。
朝の諸々の行動の後、体幹スイッチトレーニングS1を１０分ほど。
（体幹スイッチトレーニングについては青山剛さんの著書を参照下さい）

５時RUNスタート。
２０ｋｍ　１時間４８分１２秒。
最初の1ｋｍは６分以上かけて。
その後は大体５分半/km前後。
徐々に上げて行きましたが登り坂は落ちますよ。
ラスト３ｋｍ頑張っても最後の１ｋｍ４分５６秒がやっと。

現状はこんなものです。

帰宅後いつものようにシャワー＆ストレッチしていると、
家族が起きてきて朝食〜、のあとは皆でお出かけです。

実家の両親も一緒に、地元深川の「まあぶ温泉」内のレストラン「旬彩」
まあぶの向かいに去年出来た「アップルランド山の駅おとえ」
相変わらずの人気で混雑していた「道の駅ふかがわ」
地元民として出来るだけ悪口は言いたくないのですが...、
どれも僕は二度と行く気がしませんでした。
まあ、深くは語りません。とにかく悪口は語りたくない、それだけです。
m(_)m







結局皆で我が家でくつろいでいるのが一番でした。

本日の出来事はこんなもので。


明日はじっくりと腰を据えて
前回２０１３年８月２８日の記事以降の２年近くを振り返ってみたいと思っています。
そして上の（↑）現状はこんなもの...とはどういうことか？
まだ自分でもはっきりとはわかっていない部分もあるのですが、
考えてみようかな〜、と。

ん？誰もそんなの期待してないでしょうけどね。