朝6時半起床で朝スイムへ。
7時15分スタートなので、都内平日もっとも遅い時間にスタートの朝スイム。便利です。

今日もいつもどおりキックから入って、ドリル、メイン、最後にグループスイム。
自主トレでクイックターンの練習などしました。

この朝スイムチームは仲が良く、雰囲気もいいです。皆でウェア(トライウェアかジャージ)
を作ろうと話しています。楽しみだね〜。

さて、トライアスロン好きな私ですが
フィットネスの手段の一つとしてトライアスロンがあると考えています。
ライフスタイルに取り入れるスポーツとしては最適だと思います。


楽しようとすればどこまでも楽できる世の中ですからね。
ちょっと歩くのダルいな、と思ったらタクシー(まあ時間短縮の要素も強いけど)乗るし
基本電車移動じゃないですか。あとバスとか。まあ車も乗るし。


私も都心に在住し、都心で仕事してますが
意図してそうしています。時間短縮のためです。
お客さんも来やすいし、自身の移動が便利なので、やりたいことが効率良く出来るから。

で、だからこそ、自分のカラダを動かす手段を持っておくといいと思うんです。
それでトライアスロンしています。ともいえます。
水泳、自転車、ランニングの3つは、バランスのいい有酸素運動ですね。(ここでいう有酸素運動とは、運動の要素の部分を表します。どの運動も全力で行えば無酸素運動になり得ます)

ちょっと時間が空いたら泳ぐ、自転車に乗る、走る。
そんなに難しいことはないです。ひとつひとつはまあ誰にでも、子供でもできるでしょ。
別にレースに出なくてもいいので取り入れてみたらどうかな？という話。

ライフスタイルに運動を取り入れるって考え方は、よく言われますが日本は遅れています。
運動＝きついもの
というイメージが先行してしまっている。
まあ、きついものは避けて生きていけるってことは、先に書いたので、それはどう生きようと自由なのですが
ライフスタイルにスポーツを取り入れたいと考える方には、トライアスロンはオススメです。
もちろん筋トレも！

えーと、あとよく聞かれることなのでついでに書いておきますが
『筋トレをすると痩せますか？』
『パーソナルトレーニングを受けると痩せますか？』
『トライアスロンで痩せますか？』 
一年に2万回くらい受ける質問なのですが
基本的に食事のコントロールができないと痩せません。

先日も体験の問い合わせで『週何回動いたらいいですか？何回パーソナルを受けて何回自分で動いたらどれだけ痩せますか？』
みたいに質問されましたが
そりゃ、トレーニングは当然重視しなくちゃなりません。そう教えてますから。
でも、最低限の食事コントロールができないと体重は落ちないです。

ひとことでいうと
『健康かつ良いカラダでいたかったら食事コントロールは一生、トレーニングも一生』
これがすべてです。
そういうと、え〜一生やるものなの！？と思う方いるでしょう。
でも一生美味しいものを食べて、健康でいたいならそれが一番なんですよ。
ロクに運動しないで食べたいときに食べたいものダラダラ食べても本当に美味しいわけがない。

だから健康で、豊かに生きてみたいなら
ライフスタイルに運動とダイエット(食事コントロール)を入れていきましょうって話ですね。
ちなみにZEROでは、ダイエット(食事コントロール)についてはガイドラインをお伝えしますが、基本的には各自にお任せしています。
でも放任しているわけではないです。
これは、何年も指導してきて思ったことなのですが
お客さんの食生活を100％把握することは不可能だし、短期間だけそれをやっても仕方ない。
パーソナルトレーニングをして、トレーニングを通して、一生やっていくであろうトレーニングとともに、必要な栄養管理であったり食事に対する考え方を、少しずつ伝えていくという形です。

食事管理など、元々できるお客さまもいて、そういう人には敢えて口を挟みませんが(まったく問題がないので)
『動いても動いても痩せない』というお客さまには
そりゃ、食べ過ぎだからですよと真実を突きつけます。(笑)
トレーニングして刺激入れると、回復のために身体が何が必要かってことを理解しやすいので、パーソナルトレーニングしていきながら伝えるのが良い形ですね。
 
さて長くなりましたがこの日は12時営業開始！パーソナルトレーニング6件。
韋駄天を挟んで、 自分のトレーニング(ワットバイク)もして、いい一日でした。











帰宅後の食事でしっかりリカバリー