雨だったので、今朝のアサンポは無し〜！


でも、家を出る頃にはやんでた(^^;;

で、スイム1200mほど泳いでから出勤。
隣アクアビクスで波立ちまくりだったが、オープンウォーターはこの何倍も立つから。いい練習。

12時よりえーぎょーかいし。
最初のお客さんに腕相撲を挑まれた。
むろん軽くひねったのであるが
腕相撲は基本的にリスト、指、前腕の力があれば強い。
あと、テクニックもある。


そのへんを強化すれば勝てますよ！と話し、1時間、腕相撲用のトレーニングをやった（笑）
つきつめれば、最後に勝つのは全身のパワーのあるほうだけど。。

女性のお客さん（エンジェル）に『腕相撲強くなりたい？』と聞くと


沢尻エリカばりに『別に。。』との返事（笑）

女性同士で腕相撲とかしないのかな？


トレーニングひとつ紹介
?ストリームライン（肩甲骨は床につけないよー）


?からの


?腹筋！


そしてまた?にもどる（肩甲骨は床につけないよー）
アップでこれを15回連続でやります。

さらにビッグ3、尻締め腹締めからの懸垂（補助あり）をやり
ヘトヘトのところでインクラインハンマーカールスピネイト


効くよー！

インクラインダンベルフライ


効くよー！


効くったら


効くよー！


もちろんどなたもデッドリフトがメインです


デッドリフトをやれるようになれば何でも出来る！
これは真実。
でも、正しい形でね( ´ ▽ ` )ﾉ

先日お客さんにいただいた三浦海岸のピクルス開けましたー！
美味しかったス*\(^o^)/*


この日の自分トレーニング
スイム1200m
ワットバイク40分（300wインターバル）
トレミでブリックラン
ウェイト、補強わりとがっつり