朝はさくらの散歩〜！

このへんは犬散歩が多いゾーンです。

帰ったらすぐねます

 
きのー、新宿で買った八天堂のクリームパン

 
新宿店限定のジャム、うまかった！

店員のお姉さんに『この新宿店限定も、やっぱ空港脇の工場で作ってるんですか？』
ときいたら『はいそうです！よくご存じですね！』といわれ
『当たり前ですよ〜僕三原の出身ですもん！』
と答えて少し盛り上がりましたｗ
 
むかし、三原の帝人通りにたかちゃんのぱん屋さんというパン屋がありまして
そこのパンが好きでした。
家族が買ってきたり、自分でもちょいちょい買ったり。。
で、今たかちゃんぱんは無くなり、新たにクリームパン一本に絞って出店しており
それがこの八天堂のクリームパンなのですね。

八天堂のクリームパン
共楽堂のひとつぶのマスカット
三原市が誇る2大名物ですね〜！
 
さて、11時から営業スタート！

 
バーピー！

 
通常のボディメイクだとバーピーはまずしませんが
ランのお客さまなのでたまにプライオメトリック的なトレーニングを入れます

ま、ボディメイクの会員さんでも体力的に余裕出てきたなと感じたら色々やってもらうけどｗ

3件やり、14時〜18時アイドルタイム。
酸素寝、デスクワーク、ランニングで過ごして

18時からまたパーソナル
スクワットのパワーポジション説明中

この会員さんは下背部が沿ってしまうので、腹圧を掛けて上体を直立＆安定させる動きを
何度も練習しました。
＋体幹トレーニングで補強をやります

いい姿勢を作り、それをトレーニング中に保つ力はどうしても必要なのでそこにはこだわります。
ちゃんとやってれば、最初のグラグラ感が信じられないくらい安定してきます！

普段皆さん2本足で立つとき、とくに重心や、足裏のどこに体重を乗せるかとかわざわざ意識しないと思いますが
1本足で立つと、意識せざるを得ません。
(それでも意識せずにバランス良く立てたら感覚が良いってこと、そういう人は体幹トレなどもあまり苦労しない)
 
その感覚を、2本足のときも持ってくるのがトレーニングでは大切です。
もっというと、普段立つとき、歩くとき、ランニングするときも、常に意識したらいいですね。
まず、バランスと重心感覚をしっかりと！

こちらのお客さま、2クール目に入りました。ナイスデッドリフト！


そして夜の空手は、昇級審査を行いました。


パーソナルトレーニングと関わらない部分で空手のクラスをおこなっています


その会員の藤田さんの昇級審査でした


気力、体力、精神力の限界まで追い込ませました




そして、終わったらスマイル。
月曜はひさびさに集まって飲み会します！