6時半起床、7時15分から朝スイム。(いつものトライアスロン練習会)

練習前に皆で少し体幹トレをやるんだが、 これがなかなかきつい！

朝イチでカラダ起きてないときにやると余計に効く。

そしてその後アップで100くらい泳ぐと、これが泳ぐのがラクで仕方がない。

たった5分で腹筋と背筋のウォームアップができて

肩胛骨、肩関節がほぐされて

上半身下半身のキネティックチェーンが作られる。

素晴らしい。泳ぐ前はいつもやりたい。

水泳をやってて思うのはこれほど身体を扱うのが難しい競技もないなってこと。

そもそも陸の上で出来ないことが水の中で出来るわけがない。

なので、もともとのボディバランスが物凄く大切。

大人になって水泳を始めた下手くそが上手くなるためには、感覚を日々地道に磨くしか無いが

基本はまず姿勢、そしてバランスをとることだ。

水の中で泳ぐことでバランスを常に崩されるわけなのでそれをキープする力が必要。

そして姿勢を保って泳ぐ力。脚が沈まないようにお尻から動かしていくボディ感覚、筋力が必要。

必要な課題と情報がとても多い！

レースに出るには、さらに筋持久力と心肺機能も高めていく必要がある。(これは泳ぎこんだら上がっていくけど)

それから水の中で水を捉えて、身体を前に持って行くという独特の感覚。

これも泳いでないと忘れてしまうので定期的に泳いでいないとならない。

基本的に、やりこまないと身につかない。やりながら他のことも覚えて、練り込んでいく。そんな積み上げ方。

水泳ヤバイ。難しい。けど楽しい。

その後はさくらの散歩して

 
少し家で寝てから出勤。
12時より、72歳のお客さまからスタート！

ナイスバランス

その次はランナーの会員さん。

ランニングにおける体幹部の安定を作るために
腹筋を締めながらフロントブリッジを行います。いいスイッチが入ります。

その後外出、神保町駅構内で福島産直市やってたので、速攻でゆべし購入

ゆべし大好物！

で、四谷三丁目へ移動して韋駄天で治療。
かなり悶絶しました。。！先週からのパワートレーニングで右側メッチャ凝っていました。
死ぬほどほぐれました。
韋駄天ももう通い出して7年になるなあ。

18時から夕方のパーソナルスタート

キレイなスクワットです！
 
空手、横山さんの蹴りフォームの修正作業を指導

 
その後、もう2件パーソナル

 
やって終わりました！

 
帰宅後の食事
最近少し酒量が多かったので減らそうと思い、ビールの手前にクエン酸＋グルタミン入りドリンク


帰り道もこれを飲んでいる

その後食事するとアルコールの摂取をおさえられます(気がします)

スープも美味しかった！