10時からスイム練習。がーっと泳いで、クイックターンの練習も。
プールのスタッフさんが少しみてくれたが、回転のあと身体を捻る感覚上がった気がする。
明日の朝スイムで試そう。

で、11時から営業開始。
少し遅れていらしたEさん、インターバルを短くして対応


インクラインハンマーカールスピネイト

2件目のお客様とは一緒にベンチをやった


私が60kgを15回、70kgを10回、80kgを8回、100kgを3回など上げていく。
お客様はそれに釣られる形でどんどん重いものにトライしてもらうやり方。

お客様はベンチ100kgはまだ挙げられないが、ラックアップだけしてもらう。
ラックアップをやることで電気刺激の頻度を高め、神経伝達をスムーズにし
重い重量を挙げやすくすることができる。
こいつをテタヌス神経増強とよぶ。
例えばピラミッドにおける下りの80kgなどが楽になるわけだ。

テタヌス神経増強はたとえば空手やキックなどでも
ダンベルを持ってシャドウをすることで行ったりできる。

その後はデッドリフト


3件目のお客様


スクワット！

んで、3時間のアイドルタイム
1時間食事and散歩
1時間酸素寝
1時間トレーニング
とバランスよくすごした


その間ほしのはワットバイクと体幹トレーニング
まかないでいくらでもトレーニングできる環境だ！

で、17時夕方スターツ！


久しぶりのTさん、同い年で話が合う
久しぶりでもしっかり動けた！


すばらしい！
で、最近スイムはじめたそうなのでスイム談義もす。

18時からのお客さま


高重量〜！


今日はウェイトガンガン系が多いっ！

奥に見えるのは自主トレのお客さま


そしてこの方、もはや内弟子？


今日もしっかりトレーニング入れました。明日も自主トレに来られるそーです！


オーバーワークも心配ですが、ストレッチなど自分でしっかりケアをされているそうなので大丈夫。



スラックラインも含めて、この中に4名のトレーニング人がうつってます(間違い探しか)



自主トレにきてくれたSさん


そして本日ラストのFさん
同じカープファンなのでカープ話でもりあがりました


歯の矯正のためしばらく休んでいましたが復活です
良い動きを取り戻していきましょうね〜！

さて、業務終わり帰宅して焼肉


家でやると油がでますねｗ


お手製ナムル


これもらったんですが、どうやって飲もうか検討中
ジンライムかね